Cómo usar Telegram para impulsar tu negocio

Si eres dueño de una empresa o simplemente tienes un negocio, es muy probable que en algún momento hayas considerado la idea de utilizar aplicaciones de mensajería instantánea para mejorar la comunicación con tus clientes o potenciales clientes. En este sentido, Telegram es una de las opciones más interesantes, ya que tiene una serie de características que la hacen especialmente útil para la promoción de negocios. En este artículo vamos a explicarte cómo puedes aprovechar como usar telegram para negocios.

¿Qué es Telegram?

Telegram es una aplicación de mensajería instantánea que se caracteriza por ofrecer una alta seguridad en las comunicaciones, así como por su capacidad para enviar archivos de gran tamaño. Además, Telegram cuenta con una serie de funciones que la hacen especialmente útil para empresas, como los canales y los grupos.

¿Cómo crear un canal en Telegram?

Un canal de Telegram es una herramienta muy potente para promocionar tu negocio, ya que permite enviar mensajes a un gran número de personas de forma masiva. Para crear un canal en Telegram, sigue estos pasos:

  1. Abre Telegram y haz clic en el icono de la lupa.
  2. Busca el nombre de tu canal y haz clic en “Crear canal”.
  3. Elige un nombre para tu canal y una descripción breve.
  4. Selecciona la opción “Público” o “Privado” según sea tu caso.
  5. Comienza a invitar a tus contactos a unirse a tu canal.

¿Cómo usar los grupos de Telegram para tu negocio?

Además de los canales, Telegram también ofrece la posibilidad de crear grupos. Los grupos de Telegram son ideales para la comunicación interna de una empresa o para la creación de comunidades en torno a un tema específico. Para crear un grupo en Telegram, sigue estos pasos:

  1. Abre Telegram y haz clic en el icono de la lupa.
  2. Busca el nombre de tu grupo y haz clic en “Crear grupo”.
  3. Elige un nombre para tu grupo y añade una descripción breve.
  4. Invita a tus contactos a unirse al grupo.

Una vez que hayas creado tu grupo, puedes comenzar a utilizarlo para enviar mensajes a tus contactos, compartir información y establecer conversaciones en torno a temas relacionados con tu negocio.

¿Cómo utilizar Telegram para la atención al cliente?

Telegram es una herramienta muy útil para la atención al cliente, ya que permite responder rápidamente a las consultas de los clientes y resolver problemas de forma eficiente. Para utilizar Telegram como canal de atención al cliente, sigue estos pasos:

  1. Crea un canal o un grupo de Telegram para la atención al cliente.
  2. Publica las normas de uso del canal o grupo.
  3. Establece un horario de atención al cliente.
  4. Responde rápidamente a las consultas de los clientes.

Además, Telegram también ofrece la opción de utilizar chatbots para la atención al cliente, lo que permite automatizar muchas de las respuestas y agilizar el proceso de atención.

Conclusiones

Telegram es una herramienta muy potente que puede ayudarte a impulsar tu negocio. Utilizando los canales, grupos y chatbots de Telegram, puedes promocionar tu negocio, comunicarte con tus clientes de forma eficiente y ofrecer una atención al cliente de alta calidad. Si aún no estás utilizando Telegram para tu negocio, es el momento de empezar a hacerlo.

Descubriendo los Beneficios de Contratar una Agencia de Marketing para tu Negocio en Línea

Introducción: ¿Sabías que el éxito de tu negocio en línea puede depender en gran medida de contar con una estrategia de marketing efectiva? En un mercado digital cada vez más competitivo, es fundamental destacarse entre la multitud y llegar a tu público objetivo de manera efectiva. Aquí es donde una agencia de marketing puede marcar la diferencia. En este artículo, exploraremos los beneficios de contratar una agencia de marketing y cómo puede ayudarte a alcanzar tus objetivos comerciales. Sigue leyendo para descubrir cómo puedes potenciar tu presencia en línea y obtener resultados impresionantes. Una buena empresa que te puede ayuda es: Kupakia.com

Beneficios de Contratar una Agencia de Marketing:

  1. Experiencia y Conocimiento Especializado: Una agencia de marketing cuenta con un equipo de expertos altamente capacitados en diversas áreas del marketing digital. Estos profesionales poseen un conocimiento profundo de las últimas tendencias y estrategias efectivas para promover tu negocio en línea. Al confiar en su experiencia, puedes estar seguro de que tu estrategia de marketing estará respaldada por las mejores prácticas y enfoques actualizados.
  2. Ahorro de Tiempo y Recursos: Gestionar tu propia estrategia de marketing puede consumir mucho tiempo y recursos. Contratar una agencia de marketing te permite centrarte en otras áreas clave de tu negocio, mientras ellos se encargan de desarrollar y ejecutar estrategias efectivas para promover tu marca en línea. Además, al contar con su experiencia, puedes evitar cometer errores costosos y obtener resultados más rápidos y eficientes.
  3. Enfoque Estratégico: Una agencia de marketing desarrollará una estrategia personalizada para tu negocio, basada en un análisis profundo de tus objetivos comerciales y tu público objetivo. Utilizarán herramientas y técnicas avanzadas para investigar a tu competencia y comprender las tendencias del mercado. Esto les permitirá crear una estrategia sólida y enfocada, dirigida a alcanzar los mejores resultados para tu negocio.
  4. Mayor Visibilidad y Tráfico: Una de las principales metas del marketing digital es aumentar la visibilidad de tu negocio en línea y atraer tráfico de calidad. Una agencia de marketing utilizará diversas tácticas, como la optimización de motores de búsqueda (SEO), publicidad en línea, marketing de contenidos y estrategias en redes sociales para generar más exposición para tu marca. Esto te ayudará a atraer a tu público objetivo y aumentar las oportunidades de conversión.
  5. Mejora de la Interacción y Conversión: Además de aumentar la visibilidad, una agencia de marketing se enfocará en mejorar la interacción de tus usuarios y la tasa de conversión de tu sitio web. Utilizarán técnicas de diseño web efectivas, optimización de la experiencia del usuario (UX) y pruebas A/B para maximizar la retención del usuario y alentar las acciones deseadas, como compras o registros. Al proporcionar a los usuarios una experiencia fluida y atractiva, aumentarás las posibilidades de convertir visitantes en clientes leales.

Camas de hospital: mejorando la salud y el bienestar

Dormir bien es fundamental para mantener una buena salud y recuperarse de enfermedades o lesiones. Para aquellas personas que padecen de dolencias físicas, como dolor de espalda, ciática, artritis, o que necesitan pasar mucho tiempo en cama, las camas de hospital son la mejor alternativa. A diferencia de las camas convencionales, las camas de hospital ofrecen numerosas funcionalidades y opciones para mejorar la calidad del descanso y facilitar la movilidad de la persona.

Beneficios de las camas de hospital

Las camas de hospital, también conocidas como camas articuladas, tienen el potencial de mejorar la salud y el bienestar de las personas que las utilizan. Una de las principales ventajas de estas camas es la posibilidad de ajustar la posición del tronco y las piernas para encontrar una posición cómoda para dormir. Esto es especialmente beneficioso para personas con dolor de espalda, cuello, hombros, piernas o tobillos hinchados.

Además, ajustar la posición de la cama para sostenerse en posición sentada, lo que facilita realizar tareas como comer, leer o ver la televisión desde la cama. También son ideales para personas con movilidad reducida o debilidad muscular, ya que les permite acostarse y levantarse más fácilmente.

Funcionalidades de las camas de hospital

Algunas camas geriátricas cuentan con cinco planos de articulación, que permiten ajustar la posición del tronco, las piernas y la cabeza de forma independiente. Estos ajustes pueden incluir:

  • Posición elevada del tronco: ideal para personas con problemas respiratorios o para quienes necesitan dormir en una posición más elevada para aliviar el reflujo gástrico o la acidez estomacal.
  • Posición de reposo: posición plana de la cama para dormir de forma tradicional.
  • Posición sentado-acostado: posición inclinada para facilitar la lectura, comer o ver la televisión.
  • Posición de asiento: posición más elevada para sentarse cómodamente en la cama.
  • Posición Trendelenburg: posición con el tronco hacia abajo y las piernas hacia arriba, ideal para personas con problemas circulatorios o para facilitar el drenaje linfático.

Además, algunas camas de hospital cuentan con otras funcionalidades, como sistemas de masaje o calor, ajustes de luz o sonido, o conectividad con otros dispositivos electrónicos.

Cómo elegir la adecuada

Al elegir una cama de hospital, es importante tener en cuenta las necesidades específicas de la persona. Algunos factores a considerar pueden incluir:

  • Tipo de dolencia o condición médica: dependiendo de la afección que tenga la persona, puede ser necesario un tipo de cama u otro. Por ejemplo, una persona con problemas respiratorios puede necesitar una cama con posición elevada del tronco, mientras que alguien con problemas circulatorios puede necesitar una cama con posición Trendelenburg.
  • Tamaño y peso de la persona.
  • Tipo de cuidados que necesita. SI necesita una supervisión más exhaustiva, o si necesita complementos como goteros, barandillas etc.

En resumen, las camas articuladas son una excelente opción para aquellas personas que buscan mejorar su salud y bienestar a través del descanso. Estas camas ofrecen numerosas ventajas para personas con diversos problemas de salud, como dolor de espalda crónico, ciática, artritis, movilidad reducida o debilidad muscular. Además, pueden ajustarse a las necesidades de cada persona, ya sea elevando las piernas para mejorar la circulación o permitiendo que la persona se siente en posición elevada para comer, leer o ver la televisión. En definitiva, una cama articulada puede ser una inversión en la salud que vale la pena hacer.

Consecuencias del divorcio en los hombres

La situación de atravesar por un divorcio es un mal trago para cualquier persona, sea hombre o mujer. Sin embargo, según algunas encuestas el porcentaje de hombres que se suicidan por causa de un divorcio es nueve veces mayor que las mujeres. Por tal motivo se ha creado una asociación de hombres divorciados, donde pueden conseguir ayuda y el apoyo necesario para seguir adelante.

Cifras alarmantes del divorcio

Los índices de hombres divorciados que se suicidan han aumentado de manera significativa. Y es que, por cada mujer divorciada que suele tomar la decisión del suicidio hay nueve hombres que lo hacen; eso representa el 90%, sin duda una cifra alarmante para los especialistas. Pero ¿Por qué toman muchos hombres esta decisión? ¿Cómo les afecta el divorcio la vida?

Principales consecuencias del divorcio

En cierto que los sentimientos de fracaso y derrota pueden agobiar a ambos sexos, pero en los hombres los problemas pueden parecer mayores.

  • Los tratos que se hacen en los tribunales nunca parecen favorecer a los hombres. Los hijos son los más afectados y considerados por la sociedad, y al romper el vínculo matrimonial muchos hombres sufren los efectos traumáticos de esta situación.
  • Otra de las consecuencias que pocos examinan es la estabilidad económica. Muchos hombres pierden grandes cantidades de dinero, propiedades e incluso estatus social debido al divorcio, algo que los afecta más que a las mujeres.
  • Los sentimientos negativos de ira, resentimiento, entre otros que ocasionan las pérdidas también son una consecuencia con la cual lidiar.
  • Cuando surge un divorcio la mujer y los hijos pueden ser más considerados, así que el hombre puede quedar sin apoyo familiar y social, además de ser juzgado, avergonzado o humillado por vecinos, amigos y compañeros de trabajo. Todas esas situaciones podrían explicar las altas tasas de suicidiosen hombres tras un divorcio.

Cómo podemos brindar ayuda

Para muchos es difícil saber que han podido contribuir, sin querer, a que una persona se quite la vida, pero la realidad es que no estamos educados emocionalmente ni capacitados para ayudar a otros. En muchas ocasiones sucede que queremos animar a alguien que se encuentra en depresión, y lo hacemos con buenas intenciones, pero logramos todo lo contrario; creamos sentimientos en la persona que la hacen sentir forzada a estar bien cuando en realidad no puede. Así que lo mejor es usar la empatía, escuchar con atención, ponerse en su lugar, tratar de entender su dolor y simpatizar un poco con sus sentimientos.

5 Hábitos saludables si realizas entrenamiento de fuerza

Ya tomaste la decisión de hacer ejercicios y comenzar a levantar pesas, ahora falta incluir en tu día a día hábitos que harán que los resultados de tus entrenamientos sean más efectivos.

Pues, debes saber que cuando se realizan ejercicios de fuerza los músculos son sometidos a grandes cargas, por lo que es importante e imprescindible incorporar a tu rutina una lista de prácticas saludables que se convertirán en tus mejores aliadas en el cumplimiento de tus objetivos.

Es por eso, que a lo largo de este artículo te mostraremos 5 hábitos que debes tener si realizas entrenamientos de fuerza.

#1 Mantente hidratado

Cuando entrenamos con fuerza los músculos elevan su temperatura y absorben el agua del cuerpo para luego expulsarla como sudor, siendo este un mecanismo de defensa natural del organismo para autorregular su temperatura.

Es por esta razón que es vital que te mantengas hidratado antes, durante y después de hacer ejercicios.

#2 Ten una alimentación equilibrada

La alimentación cumple un papel relevante en cualquier tipo de ejercicios y, por supuesto, cuando se trata de entrenamientos con fuerzas no es la excepción, de hecho, en los resultados mucho tiene que ver la dieta que consumas.

Por eso, asegúrate de incluir todos los macronutrientes en tu plato (proteínas, grasas y carbohidratos) en cantidades justas para que puedas alcanzar tu meta saludablemente.

#3 Toma suplementos de proteína

Si estás haciendo entrenamiento con pesas, entonces es fundamental tomar suplementos de proteínas, ya que estos ayudan a la rápida recuperación de los músculos, así como también a la formación y desarrollo de masa muscular.

La buena noticia, es que así como es posible encontrar suplementos proteicos de origen animal, en el mercado también se pueden conseguir proteínas para veganos que ofrecen excelentes resultados a sus consumidores.

#4 Duerme lo suficiente

Debes dormir y descansar lo suficiente, pues, los músculos crecen con el descanso, por otra parte, un cuerpo bien descansado tiene mejor rendimiento durante el entrenamiento.

En este sentido, la recomendación es dormir al menos 8 horas durante la noche y hacer una siesta durante el día. También debes tomar uno o dos días de descanso en medio de la rutina.

#5 Incluye otros ejercicios a tu rutina

Aunque tu meta principal sea ganar músculo mediante el entrenamiento de fuerza, una clave para conseguirlo es incluir en tu rutina otros ejercicios más calmados, por eso, no dudes en caminar, hacer yoga, andar en bicicleta o nadar, por mencionar algunos.

¿Qué frutas son mejores par a comer por la noche?

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El calor del verano muchas veces nos produce pesadez en el estómago y falta de apetito, por ello durante el día es muy común recurrir a ensaladas refrescantes que nos quiten el apetito y nos aporten los nutrientes necesarios para hacer frente a todas las actividades que necesitamos gestionar a lo largo del día. Llegada la noche, el cansancio y el calor hace que se nos acaben las ideas para hacernos la cena, por ello mucha gente recurre a las frutas como alternativa a las cenas. Pero, ¿Es bueno comer fruta por la noche? ¿Cuáles son las mejores frutas para comer por la noche?

En todo-salud hemos preguntado a los expertos en nutrición para resolver esta duda tan común.

¿Es bueno comer fruta por la noche?

Según la respuesta de endocrinos y nutricionistas, la fruta en su justa medida es buena a cualquier hora del día, incluida la noche. Al tratarse de un alimento con bajo aporte calórico, la fruta puede ser una muy buena opción como cena. Según el jefe de Endocrinología del Hospital San Carlos de Madrid, Miguel Ángel Rubio Herrera, la hora de la ingesta de fruta ni influye en que una persona engorde, ya que lo que sí influye es la cantidad.

Además, la gran capacidad saciantes y sus muchos beneficios, convierten a la fruta en una muy buena opción como plato hipocalórico para comer por las noches con el que establecer una dieta equilibrada. Generalmente, las frutas son alimentos bajos en calorías, con alto contenido en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes.

No obstante, también advierten que no es lo mismo comer por la noche frutas como una pera o un plátano. Debes tener en cuenta que todas las calorías que ingieras cuentan, y lo que determina que engordes o no es el balance diario general. Mientras que por el día puedes comer cualquier tipo de fruta, siéndote de gran utilidad para aportarte la energía que necesitas, si por la noche, antes de dormir, te comes dos plátanos estarás añadiendo más de 200 calorías a todo lo ingerido durante el día, sin llegar a quemarlas antes de dormir y aumentando también tu nivel de azúcar en sangre, algo que puede afectar a las personas diabéticas.

También debes tener en cuenta que, si come fruta para cenar, es muy probable que te lances a comer algo dulce media hora después de haber acabado de cenar. Esto es porque, una vez que has digerido la fruta y el azúcar en sangre disminuye, tu cuerpo te pedirá más, lo cual puede producirte una molesta indigestión.

¿Qué frutas son mejores para comer por la noche?

Aunque no son malas, no todas las frutas son iguales y por ello, unas son más recomendables que otras para comerlas antes de irnos a la cama. No todas las frutas tienen la misma cantidad de agua y de azúcar, por eso unas son más recomendables que otras para comerlas por las noches e, incluso, descartables.

Con todo, las mejores frutas para comer por las noches son las manzanas, peras y el melón. Frutas que, por otra parte, son de las que más benefician al organismo, sobretodo por las noches. Esto se debe a que, son frutas bajas en azúcar y en calorías. Por un lado, la manzana tiene un gran poder saciante, bajo índice calórico (116 calorías por pieza) y mucha fibra (5,4 gramos por pieza). Además, la pera y el melón que cuentan con gran cantidad de agua, también son muy recomendables para comer por las noches.

Al mismo tiempo, las frutas que deberías evitar por las noches son las naranjas, mandarinas, uva, piña, arándanos y las ciruelas, que impedirán conciliar el sueño y probablemente te provoquen acidez estomacal. Mientras que el kiwi, plátano, fresas, mango y frambuesas, contienen mucha fructosa que por las noches se convertirá en grasa, por lo que también conviene evitarlas por las noches.

Ahora que ya sabes que no es malo comer fruta por las noches, puedes ver todas las frutas de verano en la Frutería Charito, con las que realizar la última comida del día, disfrutando de alimentos sanos y equilibrados para tu salud.

¿Puedo comer jamón si tengo hipertensión?

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El jamón ibérico es uno de los alimentos más representativos de nuestra gastronomía, siempre que se pone una buena mesa, ahí está él como protagonista. Además, es un ingrediente tan versátil que podemos emplearlo en todo tipo de recetas y platos. Pero ¿además de estar tan bueno es tan sano como pensamos? ¿Qué pasa con las personas que sufren enfermedades como la hipertensión, pueden comer jamón?

Si acaba de diagnosticarte hipertensión y te preocupa tener que renunciar a esos estupendos aperitivos en los que el jamón era el rey, a continuación te lo aclaramos. Sigue leyendo para saber si puedes comer jamón si tienes hipertensión.

¿Puedo comer jamón si tengo hipertensión?

Recientemente se ha publicado un estudio realizado por la UCAM (Universidad Católica San Antonio de Murcia) en el que se ha demostrado los efectos positivos en la salud que tienen los péptidos presentes en la carne curada como la del jamón serrano. De esta forma, se ha demostrado que el consumo moderado de jamón produce efectos beneficiosos en la presión arterial y que, además, alguno de esos péptidos procedentes de la maduración son antihipertensivos.

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Gracias a este estudio se ha podido demostrar que, al contrario de lo que antes se pensaba, cuando el jamón era contraindicado en personas con enfermedades relacionadas con la hipertensión, el jamón es un alimento con muy buenas propiedades nutricionales y cardiosaludables. En el jamón podemos encontrar otros compuestos beneficiosos para la tensión arterial, que pueden ayudar a controlarla como el potasio y los aminoácidos como la tirosina.

Durante en tiempo en el que los jamones se encuentran en el secadero para su maduración, se produce la proteólisis. Se trata de un proceso en el que se liberan gran cantidad de pequeños fragmentos de proteínas con propiedades antihipertensiva, que se ha demostrado, tienen la capacidad de inhibir hasta un 90% la formación de angiotensina (un potente vasoconstrictor). En consecuencia, estás de enhorabuena. Puedes seguir comiendo jamón serrano e ibérico moderadamente si sufres de hipertensión.

Trucos para comer jamón si tienes hipertensión

Una de las primeras indicaciones que los doctores dan cuando hablan con un paciente diagnosticado con hipertensión es la reducción de las cantidades de sodio. Por ello, es muy común que muchas personas lleguen a pensar que, al tratarse de un alimento salado el jamón será uno de esos alimentos prohibidos para ellos. Todos sabemos que la sal es uno de los elementos imprescindibles para poder curar y conservar los jamones y que sin su uso no sería posible obtener los aspectos sensoriales como el sabor y el aroma tan característicos del jamón.

tapa jamon serrano hipertensión

Sin embargo, esto no es así, existe una serie de trucos y recomendaciones, que nos facilitan desdela tienda de jamones Jamón Puro Bellota, para comer jamón si riesgo a sufrir una subida en la presión arterial.

La primera de todas es la de reducir la cantidad de jamón que comes, ciñéndote a las recomendaciones de los expertos en salud de comer jamón 2 o 3 veces a la semana (lo que supone ingerir 2gr de sal procedente del jamón, representando un 5% de la cantidad semanal recomendada), como mucho. Una forma sencilla de consumir jamón y, que te ayudará a racionarte, es comprándolo en lonchas de 100gr. Por otra parte, el jamón ibérico de bellota contiene menos sal y su grasa es más saludable que la del jamón serrano. Por ello, aprovecha que comerás menos cantidad, para que esta sea de calidad.

Otra opción es la de reducir las cantidades de sal en otros alimentos y comidas, para compensar la que ingerirás cuando comas jamón en tus aperitivos y, de esta manera, no superar la cantidad de sal recomendada diariamente. Además, combina el jamón con otros alimentos ricos en potasio. Este mineral contrarresta algunos de los efectos nocivos de la sal en la presión arterial. Por ello, incluye en tu menú alimentos como las naranjas, la uva, las zanahorias, las espinacas o las patatas.

dieta sana jamon serrano

Evitar bebidas alcohólicas. Sabemos que con un buen jamón lo que mejor casa o marida es una copa de vino. Sin embargo, la cerveza tiene menos graduación de alcohol que los vinos y también sienta muy bien cuando la acompañamos de una tapa de jamón.

Por último, haz ejercicio. Esto es común a todas las personas, tengan o no hipertensión. Tener una vida activa y dejar de lado el sedentarismo hará que tus niveles de hipertensión mejoren junto con tu estado de salud y físico.

Cuando tenemos hipertensión el reducir el consumo de sal o la eliminación por completo de esta, es una solución simplista que no soluciona el problema, tal y como se ha demostrado. El sodio es necesario para nuestro organismo para mantener un salino adecuado, incluso cuando tenemos problemas con nuestra tensión arterial. La cuestión del problema se encuentra en la cantidad de sal que ingerimos, que normalmente suele ser el doble o triple de lo que nuestro cuerpo necesita en realidad: lo recomendado por las autoridades sanitarias es 5gr diarios.

¿Por qué viajar es bueno para la salud?

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¿Te preguntas por qué viajar es bueno para la salud? Pues porque nos ofrece la posibilidad de hacer algo que nos gusta, de relajarnos y de romper con la monotonía. Y porque nos hace sentir muy especiales y diferentes durante un tiempo. Te lo contamos más detalladamente.

                        Te olvidas de la rutina

Durante unas vacaciones en Tenerife, por poner un ejemplo, podrás olvidarte de la rutina y hacer cosas muy diferentes a las que haces cada día. Esto te permite hacer un paréntesis e introducir en tu vida algo nuevo y muy estimulante.

La mayor parte de las personas que se van a de vacaciones reconocen que durante esos días no han pensado ni un momento en la oficina ni en los problemas cotidianos, por lo que su cabeza ha tenido un gran descanso.

                        Un aliciente cuando tienes malos momentos

Durante el año hay momentos duros en el trabajo y a nivel personal. Para sobrellevarlos hay que tener ciertos estímulos y uno muy bueno puede ser: vale, este trabajo es duro y me está costando hacerlo, pero con lo que voy a ganar podré irme este año de vacaciones.

Incluso hay quienes reservan sus vacaciones nada más volver de las anteriores y las van pagando a lo largo de todo el año para que eso les sirva de aliciente. Así, estarán tachando fechas en el calendario hasta ese viaje soñado que, además, cuando llegue estará totalmente abonado. De esta manera, el dinero que se tenga ahorrado será para disfrutar de todos los extras sin sentirse culpables.

                        Descansar sin aburrirse

Todos necesitamos descansar, pero no queremos hacerlo pasando día tras día tirados en el sofá. Es cierto que el cuerpo descansa y que la mente también, pero cambiamos el estrés por el aburrimiento y ambas cosas son bastante malas para nosotros.

Durante las vacaciones hay tiempo para descansar, ya que el ritmo que llevemos será el que nosotros mismos nos marquemos. No tendremos que hacer nada que no nos apetezca pero a la vez no nos vamos a aburrir porque vamos a tener a nuestra disposición muchas alternativas de ocio. Desde salir a comer fuera, hasta excursiones para ver lugares nuevos o incluso una piscina para pasar toda la tarde bañándonos.

Ahora ya tienes la respuesta a la pregunta de por qué viajar es bueno para la salud. Por si necesitabas alguna excusa para hacer la maleta y encargar unas vacaciones en tu lugar favorito o en ese sitio que siempre has querido conocer.

5 consejos para perder grasa sin perjudicar tu salud

Cuando solicitas consejos para perder grasa sin perjudicar tu salud suelen recomendarte un reductor de grasa. Pero este tipo de productos solo funcionan en combinación con una dieta saludable y un entrenamiento eficiente.

Es un error pensar que solo con tomar un reductor de la grasa se perderá peso. Conseguirlo es un trabajo que implica seguir una serie de consejos básicos.

5 Consejos para perder grasa saludablemente

Si quieres perder grasa pero no perder músculo ni mucho menos tu salud, estos son los pasos que debes de seguir para alcanzar tu objetivo de la manera más segura.

#1. Haz una dieta muy baja en grasa

Si no consumes grasa, el cuerpo tendrá que recurrir a la que ya tiene almacenada para poder conseguir su energía. Las dietas bajas en grasa también deben de vigilar los azúcares y el tipo de hidratos de carbono que incluyen para ser efectivas.

#2. Entrena centrándote en las zonas en las que necesitas rebajar grasa

Hay zonas en la que es relativamente fácil bajar volumen y otras en las que la grasa parece no querer desaparecer. Cada persona tiene sus puntos débiles y necesita trabajarlos más mediante una rutina de gimnasio adecuada.

#3. Usa suplementos como la L-Carnitina

Los suplementos como la L-Carnitina pueden ayudar a perder todavía más grasa durante los entrenamientos. Por eso son grandes aliados de los deportistas. Es un suplemento seguro y muy útil para conseguir mejores resultados con el mismo esfuerzo.

#4. Las proteínas son tus aliadas

Las proteínas nos ayudan a no perder masa muscular durante los procesos de pérdida de grasa. De esta manera, al hacer dieta, la grasa será lo único que se vaya. La proteína se consume con la alimentación pero cuando se hace deporte puede ser necesario un aporte extra. Actualmente, se comercializan proteínas en polvo procedentes de la leche y también proteínas veganas.

#5. Haz controles médico periódicos

Si vas a hacer una dieta extrema para perder grasa, por ejemplo para una competición, debes de realizar controles médicos periódicos que te aseguren que no estás poniendo en riesgo tu salud y debe de ser un profesional en nutrición deportiva el que te marque los pasos a seguir.

Con estos consejos para perder grasa sin perjudicar tu salud alcanzarás tus objetivos de tener un cuerpo definido y bonito sin que tengas que arriesgar para ello tu bienestar.

Colocación de implantes dentales paso a paso

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En este artículo enviado por Clínica Dental Navarro, vamos a comentar paso a paso cual es el proceso de colocación de un implante dental. Muy útil para aquellas personas que vayan a ponerse implantes dentales y no sepan las fases en las que se van a encontrar dentro del tratamiento.

1. HISTORIA CLÍNICA

         El objetivo de toda cirugía de implantes es tener una alta predictibilidad, y para esto se ha ido perfeccionando un protocolo de trabajo que va desde un exhaustivo interrogatorio y que el paciente complete correctamente la historia clínica, previos estudios de laboratorio para lograr determinar la viabilidad del tratamiento de acuerdo su salud.

         Se debe brindar un documento de consentimiento informado en el cual quede constatado lo más claro posible todas las situaciones que pudieran presentarse en la cirugía o posteriormente de forma tal que el paciente tenga un conocimiento total de todas las causas y consecuencias de este tratamiento y que nos brinde su consentimiento expreso y firmado para poder realizar la cirugía.

2. ESTUDIO RADIOLÓGICO

         Esto es un punto fundamental para el correcto estudio del caso. Mediante los estudios radiológicos (Tomografía Axial Computarizada), logramos determinar que técnica de tratamiento será la más adecuada para el paciente. Conocemos también estado óseo de la zona ya que en un porciento considerable de los casos al haber perdido un diente durante mucho tiempo el hueso se reabsorbe y es necesario realizar una regeneración simultánea a la colocación del implante de ser posible o bien previa a la cirugía principal.

         Con este estudio también lograremos determinar el tipo de implante más idóneo de acuerdo al caso, a la zona, a la cercanía con zonas anatómicas de interés, de acuerdo a la densidad ósea y características individuales de cada paciente.

3. PROTOCOLO DE PREPARACIÓN PREQUIRÚRGICA

         Un minuto antes del procedimiento el paciente debe realizar un enjuague bucal con un antiséptico, es la primera fase para lograr trabajar sobre un área quirúrgica lo más estéril posible,  dichos enjuages pueden ser de clorhexidina o de hipoclorito de sodio al 0.02%.

         Una técnica que cada vez va logrando más aceptación debido a la gran cantidad de beneficios principalmente en al regeneración que brinda la aplicación de APRF (Fibrina Rica en Plaquetas).

         Esta técnica consiste en la extracción de algunos mililitros de sangre, la cual se centrifuga especial para obtener un concentrado de plaquetas, las cuales contienen factores de crecimiento que son los encargados de promover la regeneración de los tejidos, disminuyen la inflamación y hacen que el procedimiento aún sea más predecible y tenga una evolución mucho más satisfactoria para el paciente.

         El protocolo de asepsia y antisepsia se rige con la utilización de campos estériles o batas quirúrgicas con las cuales vestir al paciente, una desinfección por fuera de la boca y dentro de boca para disminuir al máximo la cantidad de bacterias presentes en la zona a intervenir.

4. ACTO QUIRÚRGICO

         En procedimientos sencillos por lo general basta con anestesia general. En casos donde sea necesario colocar una mayor cantidad de implantes dentales, o cirugías adicionales como elevación de seno maxilar u otras técnicas de regeneración o en casos de pacientes muy aprehensivos al tratamiento la opción de la sedación por un anestesista especializado es una opción excelente puesto que el paciente no llega a percibir ningún tipo de molestia durante todo el tratamiento.

         Realizamos una incisión de acuerdo al tamaño del área a intervenir con la cual tendremos acceso al hueso, es muy importante este paso porque garantizar un área de trabajo visible es primordial para una correcta colocación del implante.

         El siguiente paso sería el inicio del fresado. Esto consiste en pequeñas perforaciones graduales con una profundidad uniforme pero con un diámetro en aumento con la cual iremos alcanzando paulatinamente el grosor del implante que previamente habíamos seleccionado.

                  Existen disímiles protocolos de fresado, en Clínica Dental Navarro utilizan un sistema con el que a medida que avanzamos logramos recolectar hueso que nos sirve para regenerar pequeños defectos óseos o bien para reforzar la zona donde hayamos colocado el implante y debido a sus grandes características biológicas promueve la formación de hueso nuevo con los que lograremos una osteointegración más rápida y eficiente del implante.

         Si durante la colocación de implante notamos que entra con suficiente estabilidad o dureza (a partir de 35Ncm) podemos o bien colocarle un diente provisional (en caso de que sea en el sector anterior y las características lo permitan) o colocar un tornillo de cicatrización el cual le dará la forma adecuada a la encía para que permita la rehabilitación sin tener que realizar una segunda apertura.

         La última etapa es la sutura con la cual queremos garantizar la reposición completa de los tejidos. De esta manera el implan