La hidratación: el gran aliado del deporte

Como todos sabemos, el agua es el principal componente en el cuerpo humano, crucial para la mayoría de procesos fisiológicos de las personas. Ahora que llega el buen tiempo, el calor se hace notar cada vez más y nuestro ritmo diario cambia: la gente se anima más a la hora de hacer deporte o salir a la calle. 

El ejercicio físico, junto con el calor, puede convertirse en un mal aliado si no contamos con una buena hidratación en nuestro organismo; aumentar la ingesta de la cantidad de líquidos para recuperar la pérdida de los mismos, así como complementarlo con sales minerales y nutrientes, debe ser crucial para poder disfrutar del deporte y de este tiempo sin ningún tipo de preocupación. Entre los síntomas de la deshidratación podemos encontrar una sensación de malestar generalizada así como dolor de cabeza o cansancio agudo. 

Uno de los principales consejos es no esperar a tener sed para beber agua. El hecho de tener la boca seca ya es un signo de deshidratación, por lo que a la primera señal hay que beber agua. Lo recomendable es ingerir alrededor de 9 vasos de agua durante el día. Un truco para hacerlo más llevadero para aquellas personas que no están tan acostumbradas a beber agua, es aprovechar las cinco comidas del día para beber un par de vasos en cada una de ellas. 

Si este último truco no te funciona o solo alcanzas a beber un vaso de agua en cada comida, debes saber que el agua también está presente en alimentos o bebidas, pudiendo aprovecharte también de sus distintos nutrientes. Algunos de estos alimentos o bebidas son los siguientes: 

 

  • Infusiones o tés: además de contar con buenísimas propiedades para la piel, la retención de líquidos o el cansancio, las infusiones y los tés se elaboran, la mayoría de veces, con agua. Está es una muy buena opción si quieres ingerir mayor cantidad de líquidos, ya que le aportan sabores muy agradables al agua.  

 

  • Frutas: la sandía, el melón o las fresas son algunas de las frutas con un alto contenido líquido. Por ejemplo, la sandía cuenta con un 92% de agua y las fresas con un 70%. Mientras que la sandía puede ayudarte a prevenir los cólicos musculares y proporcionar gran cantidad de potasio, las fresas pueden ayudarte a saciarte gracias a su alto contenido en fibra, además de ayudar a reducir la cantidad de azúcar en sangre.  

 

  • Verduras y hortalizas: alimentos como la lechuga tienen más de un 90% de agua, además de contener mucha fibra. Lo bueno de la lechuga es que se puede combinar perfectamente en cualquier comida, por lo que nos puede ayudar mucho en el camino de la buena hidratación. El pepino, la zanahoria o los guisantes también son una buena opción, ya que el porcentaje de agua que contienen supera en todos ellos el 80%. 

 

  • Zumos de frutos (naturales): perfectos para todas aquellas personas que no son muy proactivas a la hora de tomar piezas de frutas o platos de verduras en su estado natural. La combinación de varias frutas y verduras, como la sandía, junto a las fresas y hojas frescas de acelgas y unas gotas de limón, son una alternativa perfecta. Además de hidratarnos de una forma idónea, estaremos ingiriendo gran cantidad de nutrientes mientras disfrutamos de un zumo o licuado que está de vicio. Puedes combinar tus frutas o verduras favoritas como quieras y experimentar nuevos sabores. 

 

Eso sí, olvídate de los zumos procesados. La gran cantidad de azúcares y calorías que contienen te alejarán de tu cometido. Cuanto más natural, mejor. 

 

Como ves, no hay excusa para no hidratarse bien. Tienes a tu alcance infinitas posibilidades para aumentar la cantidad de agua que tomas y evitar en todo momento sufrir una fuerte deshidratación. Aunque las frutas, verduras y demás opciones que te hemos facilitado pueden ayudar mucho, no olvides que son un complemento a la ingesta de vasos de agua, y no una alternativa. Una buena combinación de ambos te ayudará no solo a tener un cuerpo bien hidratado, sino que te echará una mano contra la retención de líquidos y grasas. 

 

¡A beber agua se ha dicho! 

 

9 SÍNTOMAS DE LA DIABETES

 

Antes que nada debes saber que la diabetes es una enfermedad grave, incluso mortal si no se le da un tratamiento adecuado. Es por ello que es primordial realizarte una prueba de glucosa en un laboratorio de análisis clínicos si tienes la sospecha de padeces de esta.

 

La diabetes se produce porque en la sangre existe una gran cantidad de azúcar, esto se debe a que el páncreas deja de producir insulina, provocando una alta de glucosa en el torrente sanguíneo o resistencia a esta. Es condición es hereditaria, pero también puede aparecer por un estilo de vida sedentario, sobrepeso, mala alimentación, colesterol alto, estrés, fumar, etc.

 

Si sufres de alguno de los siguientes síntomas es recomendable te realices una prueba de glucosa en un laboratorio de análisis clínicos lo antes posible y agendes una cita con tu médico de confianza:

  1. Ganas frecuentes y excesivas de orinar. La orina es la forma en la cual nuestro cuerpo elimina el exceso de azúcar en la sangre.
  2. Mucha sed. Como consecuencia del punto anterior el cuerpo se deshidrata con mayor frecuencia, provocando una necesidad inminente de consumir más líquidos.
  3. Cansancio excesivo. La deshidratación y la incapacidad celular de recibir la glucosa que es fuente de energía, el cuerpo se agotada fácilmente, por lo que si sientes un cansancio inhabitual continuamente, aún después de haber dormido lo suficiente te recomendamos acudas a tu médico.
  4. Cambio de peso. En la diabetes tipo 1 es muy común observar una pérdida acelerada de peso ya que la insulina es la encargada de almacenar grasas y sintetizar las proteínas del organismo. Sin embargoen la diabetes tipo 2 suele ocurrir lo contrario observándose un sobrepeso, ya que el cuerpo presenta resistencia a la insulina.
  5. Hambre excesiva. El cuerpo pretender compensar la correcta absorción de la glucosa, solicitando al cuerpo ingresar más alimentos en busca de energía, sin embargo esta se desperdicia yendo directamente a la orina, provocando más hambre.
  6. Visión borrosa. El cristalino del ojo se inflama debido al exceso de glucosa disminuyendo la capacidad de foco.
  7. Mala cicatrización. Las células que se encargan de reparar los tejidos se ven afectados por el exceso crónico de glucosa en la sangre, así que es posible que las heridas no cierren adecuadamente o tarden más de lo habitual.
  8. El sistema inmunológico se encuentra alterado debido al mal funcionamiento celular, provocando mayor propensión a las enfermedades.
  9. Cetoacidosis diabética. Esta sucede cuando la glucosa sobrepasa los 500mg/dl, y es sumamente peligrosa ya que puede provocar coma diabético, ceguera o muerte. Los signos para detectarla son náuseas,confusión mental, dolor abdominal, confusión mental, vómitos, desmayo y dificultad respiratoria.

 

Actualmente existen unos pequeños aparatos llamados glucómetros que utilizan tiras reactivas para verificar el nivel de la glucosa en la sangre, sin embargo siempre es más recomendable un acudir al laboratorio de análisis clínicos la primera vez para eliminar la posibilidad de un resultado inexacto debido una mala calibración o descompostura del aparatito.

¿Qué necesitas para que tu bebé duerma seguro?

Qué necesitas para que tu bebé duerma seguro

La seguridad de los hijos es una de las cosas que más preocupa a los padres, sobre todo cuando sus hijos son bebés, debido a su fragilidad. Vamos a comentar una serie de consejos y normas básicas que os ayudarán a estar tranquilos mientras vuestro hijo o hija duermen.

Asegurarse de que la cuna cumpla las normas de seguridad

Antes de comprar una minicuna, es importante asegurarse de que cumpla todos los requisitos de seguridad para el bebé. La UNE EN 716 es la normativa de seguridad europea sobre cunas en la que encontramos las diversas especificaciones que debe cumplir. Por ejemplo, los bordes deben tener una altura mínima de 27,5 centímetros y la parte inferior debe ser acolchada para evitar que pueda hacerse daño.

Escoge un colchón de calidad

Existen una gran cantidad de colchones para bebes y debemos asegurarnos de escoger el que  mejor se adapte a las necesidades de nuestro hijo. Hay que tener en cuenta la firmeza, el material y las medidas a la hora de ir a comprarlo. Un factor muy importante también es que esté libre de agentes tóxicos o dañinos para la salud, en este sentido podemos buscar productos que cuenten con el certificado OEKO TEX.

El bebé debe dormir boca arriba

La postura del bebé es muy importante a la hora de dormir, debemos asegurarnos de acostarlos boca arriba para prevenir el síndrome de muerte súbita. Conseguir un buen descanso para nuestro pequeño ayudará a mejorar su desarrollo.

Mantén una temperatura media en la habitación

Además de contar con una buena seguridad, es necesario que las habitaciones de los bebéssean cálidas y acogedoras. Es importante que el bebé no pase frio ni calor mientras duerme para que disfrute de un sueño óptimo.

¿Qué es lo más importante para que vuestro bebé duerma seguro? ¡Compartid vuestras opiniones con nosotros!

Qué necesitas para que tu bebé duerma seguro

8 Recomendaciones para un análisis clínico

laboratorio de analisis clinicos

Existen muchas causas por las cuales podemos practicar un análisis clínico pero ¿sabes qué tomar en cuenta al realizarte uno? A continuación te comparto estas 8 recomendaciones que te permitirán identificar un buen servicio, ayudándote a sentirte seguro y tranquilo.

  1. Identifica el mejor laboratorio de análisis clínicos para practicarte los estudios, recuerda que debe ser un lugar confiable y con personal calificado.
  2. Pregunta a tu médico o laboratorio cuáles serían los requisitos antes de asistir a la toma de muestra que te ayuden a obtener resultados con mayor exactitud, por ejemplo si necesitas asistir en ayunas (de 8 a 12 horas previas sin alimento según el tipo de estudio), recolectar la primer orina matutina, o recolectarla por un tiempo determinado, etcétera.
  3. Si estás tomando algún medicamento es importante preguntar si tienes que suspenderlo o solo indicarlo antes que te tomen la muestra o la entregues.
  4. Confirma tu nombre y el tipo de análisis que se te realizará, en el laboratorio de análisis clínicos.
  5. Asegúrate de que la enfermera o doctor que realice la toma de muestra utilice una aguja o material nuevo y esterilizado y haya desinfectado previamente el área donde se realizará la punción.
  6. Recuerda que es importante relajarte pues esto permitirá que tus venas se encuentren más visibles y así evitarás que te den varios pinchazos o causar hematomas internos.
  7. Verifica que al tubo o envase de tu muestra le hayan colocado la etiqueta con tu información.
  8. Recuerda asearte el área genital en caso de que tus análisis sean de recolección de orina para que la muestra no se contamine.

Una vez que tienes los resultados acude al médico para  que te indique el tratamiento correspondiente y si es necesario asistir nuevamente al laboratorio de análisis clínicos para realizar estudios de seguimiento recuerda que con la salud no se juega.

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Como especializarse en atencion sociosanitaria

atencion sociosanitaria

Cada año son muchos los jóvenes que terminan sus estudios y que tienen que decidir qué hacer son sus vidas, miles de jóvenes que acaban el bachillerato y deben de emprender una etapa de su vida en solitario, sin el cobijo de los padres. Es en este punto en el que deben de elegir qué camino seguir, porque decantarse, que es  lo que realmente les gusta, en que trabajo creen que se desempeñaran mejor y en cuáles no. Es en este momento cuando se hacen mayores y elijen dedicarse a lo que quieren, como a la atencion sociosanitaria.

Muchos de estos jóvenes no tienen muy claro lo que quieren hacer con sus vidas, algunos se decanta por las carreras que tienen sus padres, médicos, abogados, ingenieros informáticos o de caminos… cada uno es libre (siempre que le llegue la nota) de elegir qué carrera elegir, pero también los hay que deciden no seguir otros tres o cuatro años estudiando, jóvenes que prefieren por una razón o por otra sacar una titulación y emprender el camino laboral desde una edad algo mas temprana que el resto. Estos jóvenes buscan un sector laboral en auge, un sector en el que hay una buena demanda de profesionales y sin duda alguno o encuentran en la asistencia de un tecnico en atencion sociosanitaria.

El sector socisanitario crece cada vez más y esto tiene una sencilla razón. ¿Cuántas veces hemos oído en las noticias que las mujeres tienen hijos más tarde o incluso no los tienen porque es realmente complicado conciliar la vida laboral con la familiar? Las hay por cientos, mujeres que trabajan jornadas interminables y que les impide ejercer como madres, o por lo menos no tanto ni tan bien como lo podrían hacer si las cosas fueran un poco más sencillas a la hora de conciliar. Si esto pasa con los hijos ¿No creéis que con los mayores pase lo mismo?

Un familiar mayor puede suponer una carga muy importante para personas que no tienen ni el tiempo ni los medios para poder encargarse de ellos, máxime cuando esta personas necesita unos cuidados especiales o una supervisión constante. En definitiva los mayores necesitan tantos cuidados o más que un niño. Es por esto, por la falta e tiempo, por la falta de recursos, por la falta de conciliación por la que cada vez son más necesarias las personas que puedan ofrecer a estas personas la ayuda que necesitan. Ayuda a personas con un discapacidad, con una atencion sociosanitaria especializada, personas que nos e pueden valer por sí mismas o que tienen algunos problemas de inclusión.

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El testamento vital y su verdadero significado

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Conocemos como testamento vital al documento de voluntades anticipadas que algunas personas firman para dar indicaciones a los médicos sobre cómo quieren ser tratados en caso de enfermedad terminal o irreversible. Sin embargo, sigue habiendo muchos malos entendidos sobre qué puede y qué no puede regularse mediante este documento.

El testamento vital no tiene nada que ver con la práctica de la eutanasia, ya que esta práctica no es legal en España. Nadie puede solicitar que se le aplique un tratamiento o medicamento que acelere o cause su muerte, pero sí se puede pedir que los médicos se abstengan de prolongar la propia vida cuando no hay posibilidad de curación.

Cada persona puede decidir qué tipo de tratamientos no desea recibir pudiendo negarse a que le den ninguna medicación que no sea destinada exclusivamente a aliviar su dolor o sufrimiento o exigiendo que no le conecten a máquinas que puedan prolongar de forma artificial su vida.

¿Es obligatorio respetar el testamento vital?

Si el testamento vital se ha realizado de manera correcta, los médicos estarán obligados a respetarlo. Las formas correctas de realizarlo son tres:

  • Ante un notario
  • Ante tres testigos de los cuales al menos dos no pueden ser familiares directos ni verse beneficiados económicamente por la muerte de la persona.
  • Ante los funcionarios de los registros creados específicamente para este fin que existen en todas las Comunidades Autónomas.

El realizar este documento no obliga a nada a la persona que lo firma, que puede cambiar de idea en cualquier momento, revocando dicho testamento ante el registro, en la notaría o rompiendo el original firmado ante testigos.

El testamento vital y la donación de órganos

Algo que muchas personas no saben es que este documento de voluntades anticipadas también regula la donación de órganos e incluso lo que se desea que se haga con el cuerpo, especificando, por ejemplo, si se desea ser incinerado o si se quiere ser enterrado.

Si alguien es donante de órganos pero lo es exclusivamente con una tarjeta de donante, los familiares pueden decidir no respetar esto y los responsables médicos siempre acatarán la decisión de los familiares. Esto es así incluso cuando han sido los mismos familiares quienes han firmado como testigos en la inscripción de la persona como donante de órganos.

Por eso, si se desea donar los órganos para trasplantes o incluso para la ciencia, es importante que esto se haga constar mediante el testamento vital ya que de este modo la voluntad de la persona prevalece ante la de sus familiares.

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Si quieres opositar, consigue un temario de calidad y actualizado

oposiciones

oposiciones

 

Si quieres saber cuáles son las claves del éxito de un opositor lee este artículo porque aquí te las vamos a contar todas, aunque te adelantamos que no hay fórmulas mágicas pero sí matices muy importantes. Tal vez, conozcas bien las claves pero desconozcas los matices que son los que hacen que esas claves funcionen. Empecemos a desgranarlas ya.

 

  • Un temario de calidad.El temario debe de contener todo lo que se pide para la oposición que se va a preparar, pero tiene que ser actualizado. Este es el matiz más importante ya que de una convocatoria a otra cambian pequeñas cosas que si bien pueden parecer poco importantes, pueden marcar la diferencia en un examen. Un ejemplo, el temario para auxiliar de farmacia de Murcia de EditorialCep está totalmente adaptado porque ellos, además de ofrecer libros, también ofrecen formación y saben cuán importante es que todo esté al día.

 

  • No tener dudas. Un temario de calidad debe de estar muy bien redactado, en un lenguaje adecuado al nivel del opositor y no debe de contener ambigüedades. No obstante, es normal que surjan dudas durante el estudio. Para poder solucionarlas lo mejor es contar con un profesor que pueda ayudar y contestar a todas las preguntas, además de aportar explicaciones. Pero para eso no hay que ir a una academia cada día, basta con apuntarse a cursos online, los cuales te darán toda la información a través de Internet haciendo mucho más fácil el estudio.

 

  • Ser constante. Uno de los peligros de estudiar en casa es que al no tener a nadie que ejerza un control es fácil dejarse llevar un día, otro día y al final, cuando se acerca la fecha, ya no hay forma de actualizarse y preparar el examen. Por eso, estudiar con la ayuda de cursos para opositores que permiten estar en contacto con otras personas, resolver dudas o usar métodos interactivos para controlar los avances, puede ser una buena manera de incentivarse y de no perder la perspectiva de que opositar es un trabajo a tiempo completo que necesita de muchas horas de dedicación.

 

  • Cuidarse. Sí, cuidarse es muy importante ya que un opositor que descuida su salud acabará resintiéndose física y psicológicamente. Igual de malo que no ser constante lo es pasar demasiadas horas estudiando olvidándose de que hay que estirarse, hacer algo de ejercicio y distraer la mente de vez en cuado.

La importancia para la salud de los complementos alimenticios

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Los complementos alimenticios no son medicamentos, sin embargo son productos que pueden aportar mucho a tu salud. Uno de los mejores ejemplos son los probióticos y prebióticos que se venden para ayudar a recuperar la flora intestinal.

En el intestino se producen muchas de las funciones básicas para que el cuerpo pueda funcionar. Allí se absorben todos los nutrientes procedentes de los alimentos, así como las vitaminas y demás. Si el intestino funciona mal pasan dos cosas muy graves:

  • El cuerpo no recibe las vitaminas y nutrientes que necesita. No los aprovechará debidamente de los alimentos, así que aunque la persona coma se notará débil y habrá funciones que comiencen a fallar. Por ejemplo, el sistema inmunológico puede verse debilitado y permitir el paso de enfermedades.
  • Pueden pasar al torrente sanguíneo ciertos tóxicos que dañen a la persona. En el proceso de descomposición de los alimentos también se liberan tóxicos que no deben de pasar a la sangre sino que tienen que ser eliminados en las heces. Pero si la flora intestinal se daña el intestino puede acabar volviéndose más permeable de lo debido y dejar pasar esos tóxicos que atacan a los órganos del cuerpo.

¿Cuándo tomar complementos alimenticios?

Además de los probióticos y los prebióticos hay también otros complementos alimenticios a base de vitaminas y minerales. Pero si el intestino no está sano, no los asimilará como es debido. Por eso, se recomienda que estos complementos contengan probióticos y/o prebióticos y además las vitaminas y minerales necesarias para cada problema.

Los complementos alimenticios se pueden tomar como prevención. Por ejemplo, si eres una persona con digestiones delicadas seguro que cada vez que viajas tienes problemas con tus procesos digestivos. En lugar de reparar la flora al llegar a casa, comienza a tomar un complemento alimenticio desde antes del viaje y sigue tomándolo hasta al menos una semana tras la vuelta. Así, no habrá problemas y tu viaje no se verá arruinado por una diarrea causada por cambios en la alimentación o por hinchazón y gases.

En el caso de personas con problema crónicos, como los celíacos o los intolerantes al gluten o a la lactosa, se puede optar por un complemento alimenticio que se tome de manera constante para paliar los posibles daños que puedan causarse en el intestino por la ingesta accidental de estos productos. Sobre todo porque quienes padecen estos problemas suelen ser sensibles, en general, a más cosas.

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Prepara oposiciones para el Servicio Andaluz de Salud

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Preparar oposiciones para servicio Andaluz de salud SAS es una de las salidas laborales que se plantean muchas personas que están preparando oposiciones. En principio, es posible pensar que se trata de un tipo de empleo al que querrán optar sobre todo andaluces, pero esto no es así.

Una de las ventajas de las oposiciones en Andalucía es la ausencia de idioma autonómico, como ocurre por ejemplo en Euskadi, Galicia o Cataluña entre otras. Por este motivo se presenta gente de cualquier punto de España que esté dispuesta a desplazarse para vivir en Andalucía en caso de que aprueben y obtengan una plaza.

Preparar varias oposiciones a un tiempo

Al no haber un idioma propio de la comunidad muchas personas aprovechan y preparan oposiciones para diferentes puntos de España aprovechando que hay partes comunes en los temarios. La parte relativa a la constitución o a las leyes de procedimiento administrativo son idénticas en cualquier comunidad y también en las oposiciones del estado.

A mayores, hay que estudiar las leyes comunitarias, especialmente las referidas al Estatuto de Andalucía y a las de su servicio de salud. Evidentemente, esto supone un esfuerzo a mayores para el opositor, pero también un aumento de las posibilidades de conseguir un puesto de trabajo para toda la vida, por lo que suele merecer la pena.

Además, es frecuente que las oposiciones no coincidan en el tiempo por lo que se puede aprovechar el tiempo que transcurre entre un examen en una comunidad y en otra para estudiar, precisamente, las partes que son diferentes.

Conseguir los temarios es importante

Una buena base es importante para poder opositar y la base la da el temario. Algunos opositores caen en el error de querer hacer sus propios temarios ya que se trata de estudiar leyes, pero finalmente se dan cuenta de que un buen temario trae exclusivamente las partes que entran en los exámenes y, además, ofrecen interesantes explicaciones cuando es necesario que sea así.

Los temarios para oposiciones son una inversión importante en dinero, pero también son una inversión en futuro y, aunque puedan cambiar un poco con los años, un temario bien elaborado tiene partes que valdrán para siempre porque hay leyes que prácticamente no han cambiado desde su elaboración.

En cualquier caso, una pequeña actualización bastaría para poder volver a usarlo. Además, una vez que apruebe, esa inversión habrá merecido totalmente la pena.

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10 ALIMENTOS QUE AYUDAN A REJUVENECER. DESCUBRE LA CANTIDAD DE COLÁGENO QUE NECESITA TU PIEL

La piel necesita del colágeno para mantearse firme y joven, eso seguro ya lo sabes; pero ¿sabes cómo conseguirlo? Existen diversos alimentos que ayudas a su producción de forma natural; sin embargo para no consumir más de la cuenta te recomiendo hacerte un estudio genético que determine exactamente la cantidad de colágeno que requieres. Este estudio se llama Skin Care ADN, y analiza molecularmente tu estructura para establecerlo.

skin care

Una vez que conozcas los niveles necesarios para tu propia piel, intenta conseguirlos naturalmente. Para ello aquí te comparto una lista dealimentos que contiene o ayudan a la producción del colágeno.

1.- Carne, pescado y huevo.Están compuestos por proteínas, lo cual ayuda a tu nivel de colágeno.

2.- Gelatina.El 90% está formada por la proteína derivada del colágeno.

3.-Los frutos secos. Estos contienen ácidos grasos como el omega 3, 6 y 9, estos ayudarán a tu cuerpo a la producción del colágeno

4.-Leche de soya y queso. Poseen genisteína, con muchas vitaminas, minerales y proteínas que fortalecen nuestro cuerpo.

5.- La fruta y cítricos con alto contenido de vitamina C: Naranja, kiwi, guayaba, tomate y bayas, etc. por sus altos antioxidantes previenen el daño de las células.

6.- Apio, aceitunas, pepinos etc. y aquellos que contengan un alto nivel de azufre.

7.- Las papas, levadura de cerveza y las algas. Contienen un potente agente potenciadordel colágeno: La Lisina.

8.- El aguacate provoca la regeneración de la piel gracias a su gran cantidad de vitamina C, potasio, antioxidantes y ácido fólico.

9.- Zanahorias. Ayudarán a proteger tu piely reducir las manchas causadas por el solgracias a sus antioxidantes.

10.- El aceite de oliva. Contieneácido α-linolénicoque ayuda a cuidar tu cutis manteniéndola hidratada y tonificada, de esta manera evitarás el envejecimiento.

Si sientes que tu nivel de colágeno no es el adecuado (por ejemplo que el cabello no crece más allá del hombro, las uñas se quiebran fácilmente, líneas de expresión marcadas, arrugas a temprana edad o piel flácida) te recomendamos realizarte el estudio de la pielSkin Care ADN para conocer las mejores recomendaciones de los expertos.

Da clic para conocer más sobre el novedoso análisis genético de Skin Care ADN