La importancia para la salud de los complementos alimenticios

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Los complementos alimenticios no son medicamentos, sin embargo son productos que pueden aportar mucho a tu salud. Uno de los mejores ejemplos son los probióticos y prebióticos que se venden para ayudar a recuperar la flora intestinal.

En el intestino se producen muchas de las funciones básicas para que el cuerpo pueda funcionar. Allí se absorben todos los nutrientes procedentes de los alimentos, así como las vitaminas y demás. Si el intestino funciona mal pasan dos cosas muy graves:

  • El cuerpo no recibe las vitaminas y nutrientes que necesita. No los aprovechará debidamente de los alimentos, así que aunque la persona coma se notará débil y habrá funciones que comiencen a fallar. Por ejemplo, el sistema inmunológico puede verse debilitado y permitir el paso de enfermedades.
  • Pueden pasar al torrente sanguíneo ciertos tóxicos que dañen a la persona. En el proceso de descomposición de los alimentos también se liberan tóxicos que no deben de pasar a la sangre sino que tienen que ser eliminados en las heces. Pero si la flora intestinal se daña el intestino puede acabar volviéndose más permeable de lo debido y dejar pasar esos tóxicos que atacan a los órganos del cuerpo.

¿Cuándo tomar complementos alimenticios?

Además de los probióticos y los prebióticos hay también otros complementos alimenticios a base de vitaminas y minerales. Pero si el intestino no está sano, no los asimilará como es debido. Por eso, se recomienda que estos complementos contengan probióticos y/o prebióticos y además las vitaminas y minerales necesarias para cada problema.

Los complementos alimenticios se pueden tomar como prevención. Por ejemplo, si eres una persona con digestiones delicadas seguro que cada vez que viajas tienes problemas con tus procesos digestivos. En lugar de reparar la flora al llegar a casa, comienza a tomar un complemento alimenticio desde antes del viaje y sigue tomándolo hasta al menos una semana tras la vuelta. Así, no habrá problemas y tu viaje no se verá arruinado por una diarrea causada por cambios en la alimentación o por hinchazón y gases.

En el caso de personas con problema crónicos, como los celíacos o los intolerantes al gluten o a la lactosa, se puede optar por un complemento alimenticio que se tome de manera constante para paliar los posibles daños que puedan causarse en el intestino por la ingesta accidental de estos productos. Sobre todo porque quienes padecen estos problemas suelen ser sensibles, en general, a más cosas.

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Prepara oposiciones para el Servicio Andaluz de Salud

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Preparar oposiciones para servicio Andaluz de salud SAS es una de las salidas laborales que se plantean muchas personas que están preparando oposiciones. En principio, es posible pensar que se trata de un tipo de empleo al que querrán optar sobre todo andaluces, pero esto no es así.

Una de las ventajas de las oposiciones en Andalucía es la ausencia de idioma autonómico, como ocurre por ejemplo en Euskadi, Galicia o Cataluña entre otras. Por este motivo se presenta gente de cualquier punto de España que esté dispuesta a desplazarse para vivir en Andalucía en caso de que aprueben y obtengan una plaza.

Preparar varias oposiciones a un tiempo

Al no haber un idioma propio de la comunidad muchas personas aprovechan y preparan oposiciones para diferentes puntos de España aprovechando que hay partes comunes en los temarios. La parte relativa a la constitución o a las leyes de procedimiento administrativo son idénticas en cualquier comunidad y también en las oposiciones del estado.

A mayores, hay que estudiar las leyes comunitarias, especialmente las referidas al Estatuto de Andalucía y a las de su servicio de salud. Evidentemente, esto supone un esfuerzo a mayores para el opositor, pero también un aumento de las posibilidades de conseguir un puesto de trabajo para toda la vida, por lo que suele merecer la pena.

Además, es frecuente que las oposiciones no coincidan en el tiempo por lo que se puede aprovechar el tiempo que transcurre entre un examen en una comunidad y en otra para estudiar, precisamente, las partes que son diferentes.

Conseguir los temarios es importante

Una buena base es importante para poder opositar y la base la da el temario. Algunos opositores caen en el error de querer hacer sus propios temarios ya que se trata de estudiar leyes, pero finalmente se dan cuenta de que un buen temario trae exclusivamente las partes que entran en los exámenes y, además, ofrecen interesantes explicaciones cuando es necesario que sea así.

Los temarios para oposiciones son una inversión importante en dinero, pero también son una inversión en futuro y, aunque puedan cambiar un poco con los años, un temario bien elaborado tiene partes que valdrán para siempre porque hay leyes que prácticamente no han cambiado desde su elaboración.

En cualquier caso, una pequeña actualización bastaría para poder volver a usarlo. Además, una vez que apruebe, esa inversión habrá merecido totalmente la pena.

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10 ALIMENTOS QUE AYUDAN A REJUVENECER. DESCUBRE LA CANTIDAD DE COLÁGENO QUE NECESITA TU PIEL

La piel necesita del colágeno para mantearse firme y joven, eso seguro ya lo sabes; pero ¿sabes cómo conseguirlo? Existen diversos alimentos que ayudas a su producción de forma natural; sin embargo para no consumir más de la cuenta te recomiendo hacerte un estudio genético que determine exactamente la cantidad de colágeno que requieres. Este estudio se llama Skin Care ADN, y analiza molecularmente tu estructura para establecerlo.

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Una vez que conozcas los niveles necesarios para tu propia piel, intenta conseguirlos naturalmente. Para ello aquí te comparto una lista dealimentos que contiene o ayudan a la producción del colágeno.

1.- Carne, pescado y huevo.Están compuestos por proteínas, lo cual ayuda a tu nivel de colágeno.

2.- Gelatina.El 90% está formada por la proteína derivada del colágeno.

3.-Los frutos secos. Estos contienen ácidos grasos como el omega 3, 6 y 9, estos ayudarán a tu cuerpo a la producción del colágeno

4.-Leche de soya y queso. Poseen genisteína, con muchas vitaminas, minerales y proteínas que fortalecen nuestro cuerpo.

5.- La fruta y cítricos con alto contenido de vitamina C: Naranja, kiwi, guayaba, tomate y bayas, etc. por sus altos antioxidantes previenen el daño de las células.

6.- Apio, aceitunas, pepinos etc. y aquellos que contengan un alto nivel de azufre.

7.- Las papas, levadura de cerveza y las algas. Contienen un potente agente potenciadordel colágeno: La Lisina.

8.- El aguacate provoca la regeneración de la piel gracias a su gran cantidad de vitamina C, potasio, antioxidantes y ácido fólico.

9.- Zanahorias. Ayudarán a proteger tu piely reducir las manchas causadas por el solgracias a sus antioxidantes.

10.- El aceite de oliva. Contieneácido α-linolénicoque ayuda a cuidar tu cutis manteniéndola hidratada y tonificada, de esta manera evitarás el envejecimiento.

Si sientes que tu nivel de colágeno no es el adecuado (por ejemplo que el cabello no crece más allá del hombro, las uñas se quiebran fácilmente, líneas de expresión marcadas, arrugas a temprana edad o piel flácida) te recomendamos realizarte el estudio de la pielSkin Care ADN para conocer las mejores recomendaciones de los expertos.

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Legionella ¿la neumonia es contagiosa?

Si has llegado hasta aquí es que busca información acerca de la legionella pneumophila y sobre todo saber si la neumonia es contagiosa. En general sabemos que la neumonía es un tipo de infección provocada y que no es una enfermedad contagiosa pero puede existir algunas excepciones bacterianas. Es muy importante resaltar que en la neumonia por legionella existen más de 30 especies diferentes (legionelosis). La neumonía es un tipo de enfermedad que provoca una fiebre alta el cual se combate mediante tratamiento de antibióticos. Sabemos que la Legionella es un tipo de bacteria que vive libremente en cualquier elemento acuoso y que puede propagarse directamente en transmisión por el aire acondicionado los cuales no tengan un mantenimiento adecuado y periódico por una empresa de plagas por ejemplo. Es importante reslatar que este tipo de enfermedad puede provocar enfermedades como la neumonia, muy frecuente en lugares como edificios públicos, hospitales, oficinas y viviendas particulares donde podrían tener prácticamente en funcionamiento sin descanso el aire acondicionado y donde el mantenimiento de estos aparatos debe ser periódico y muy estricto para evitar posibles infecciones. Es imprescindible para determinadas empresas disponer de un contrato de mantenimiento con una adecuada empresa de control de plagas como bio-controldeplagas.es para evitar que se produzcan diferentes tipos de problemas sanitarios.

¿Legionella (pneumophila) que es?

  Es muy común confundir Legionela por Legionella que es como se escribe correctamente y es una enfermedad que aparecío relativamente hace muy poco tiempo. Apareció por primera vez en 1976 en un hotel de EEUU en una convención de la Legión Americana, de ahí el nombre de “enfermedad del legionario”. Como hemos comentado anteriormente sabemos que la legionella es un tipo de bacterias (microorganismos) que colonizan las torres de aire acondicionado o refrigeración (incluso otras instalaciones) que puedan contener algún tipo de agua a temperaturas elevadas o templadas, donde las bacterias suelen procrearse y multiplicarse libremente. Es posible que las bacterias se propaguen en gotas minúsculas conocidas como aerosoloes, las cuales pueden ser inhaladas por vía respiratoria, llegando hasta los pulmones y entonces es cuando puede provocar dicha enfermedad. Es muy importante comentar que no a todo el mundo le afecta de la misa manera y que las personas afectadas por legionella que estén en contacto con otras personas sin esta enfermedad no es contagiosa para ellos. Como resumen podemos decir que la legionelosis es un conjunto de enfermedades que afectan directamente por vía respiratoria a los pulmones causando infecciones. Entonces en concreto la legionella es un tipo bacteria (dentro de las 30 variedades diferentes de la legionelosis) que vive en elementos acuosos como podrán ser ríos, lagos, o depósitos de agua como torres de refrigeración y que dichas bacterias microscopicas provocan infecciones afectando directamente al pulmón llegando a provocar problemas respiratorios. El tratamiento es leve por medio de antibióticos ampliamente usados en infecciones respiratorias y la recuperación es progresiva, en algunas ocasiones los pacientes prácticamente ni se enteran y como hemos comentado la neumonia por legionella no es contagioso para otras personas.

Legionella sintomas enfermedad aire acondicionado

Legionella sintomas: enfermedad por aire acondicionado

  Es muy común que sé este tipo de bacterias microorganicas se desarrollen en los aparatos de aire acondicionado de edificios públicos porque funcionan mediante grandes torres de refrigeración las cuales contienen agua a temperaturas elevadas, ideales para que se desarrolle y propague la bacteria por el aire, siempre que no se aplique un mantenimiento periódico por una empresa de control de plagas.Algunos de los síntomas más comunes de una neumonia desarrollada por legionella suelen ser tós, fiebre alta y una dificultad para respirar. Es importante resaltar que hay personas que expuestas a la misma bacteria no sufre síntomas aparentes de infección o enfermedad. Estas personas son menos propensas a enfermar por legionella. Puede depender de la edad, su historial de enfermedad o problemas respiratorios que ya posea. Incluso las personas que fuman son menos inmunes a este tipo de bacteria. Hay varios métodos para detectar este tipo de enfermedad en las personas que estén infestadas y en ocasiones es posible confirmar este tipo de bacteria en el organismo mediante la realización de un sencillo test de orina.

¿Legionella (pneumophila) que es?

En resumen, la legionelosis es una enfermedad desarrollado hasta por 30 tipos de bacterias diferentes que pueden derivar a infecciones como la legionella, que es una infección que se desarrolla mediante depósitos acuosos como torres de refrigeración y aparatos de aire acondicionado los cuales se propagan por el aire en forma de aerosoles y que atacan al aparato respiratorio provocando neumonias.

¿Y si necesito ir al dentista urgentemente?

dental

dental

A nadie le gusta ir al dentista, eso es un hecho. Y no solo porque resulte doloroso o incómodo tener que realizarse un empaste, una reconstrucción o una endodoncia. Sino porque a la hora de pagar la factura es todavía más doloroso abonarla.

Pero si duele una muela o se rompe un empaste no queda más remedio que ir urgentemente a arreglar el problema si no se quiere acabar perdiendo la pieza y, además sufrir bastantes molestias. ¿Qué sucede si cuándo esto ocurre no tenemos el dinero para poder acudir al dentista?

Solicita un crédito rápido

En estos casos, quedan dos caminos. Uno de ellos es echar mano de la tarjeta de crédito. El otro, solicitar un microcrédito a una financiera. La tarjeta de crédito es para la mayoría la última opción, porque supone pagar altísimos intereses. Y a poco que uno se despiste, se acaba pagando la factura del dentista durante más de un año y termina por costar el doble.

Las tarjetas de crédito se convierten con frecuencia en un arma de doble filo porque sacan del apuro en el momento y prometen cuotas muy bajas. Pero el problema es que los intereses son tan altos que al final acaban convirtiéndose en un problema para la economía familiar.

Queda la opción de los microcréditos. Estos créditos rápidos están pensados precisamente para este tipo de problemas. Se gestionan en diez minutos aproximadamente y no hacen falta avales. El dinero se devuelve en un plazo de tiempo corto, ya que no se trata de cantidades altas.

Esto hace que todo sea muy sencillo, que no haya ataduras a largo plazo y que se pueda salir del problema sin crear uno nuevo a la economía del hogar. Incluso se pueden conseguir microcréditos sin intereses en promociones de bienvenida, lo que hace que no se gaste ni un euro a mayores.

¿Y si estoy en una lista de morosos?

La opción de la tarjeta de crédito no está al alcance de todo el mundo. No lo está, por ejemplo, para aquellos que están en una de las conocidas como listas de morosos. Son listas en las que están personas que deben dinero a una financiera o que se han retrasado en sus pagos.

Pero no todas las financieras exigen estar fuera de estas listas. Pueden gestionarse préstamos con ASNEF o RAI siempre que se cumplan algunos requisitos que pueden exigir a cambio estas empresas.

¿Es una buena idea comprar un cepillo de dientes eléctrico?

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El cepillo de dientes eléctrico es uno de los inventos del siglo XX que más auge han experimentado en la actualidad.

Desde el primer cepillo de dientes enchufado a la luz diseñado por el Dr. Philippe-Guy Woog (El Broxodent), mucho han cambiado éstos cepillos de batería recargable, los más recomendados para eliminar la placa bacteriana y prevenir el sarro en nuestras encías.

Los cepillos eléctricos se han convertido en el aliado perfecto de la salud bucal gracias a sus grandes ventajas frente a los cepillos manuales u otros sistemas de limpieza dental.  Si además complementas tu cepillado con pastas de dientes ecológicas 100% naturales, conseguirás una salud bucal de 10.

Ventajas de los cepillos de dientes eléctricos para la salud bucal

  • Elimina más placa dental. Diseñado para una limpieza superior de la placa, incluso en aquellas zonas de difícil acceso. Las cerdas del cepillo en movimiento junto con el diseño ergonómico de sus cabezales permite llegar donde otros cepillos manuales no consiguen hacerlo.
  • Dientes más blancos. Los cabezales con función para pulir eliminan las manchas para conseguir dientes más blancos desde el primer día.
  • Encías sanas. Con el uso cotidiano de los cepillos de dientes eléctricos, obtendrás unas encías más sanas, evitando la inflamación de las encías y otras enfermedades. El nuevo cepillo de Oral-B incluye además un sensor de presión para proteger las encías, avisándote cuando te cepillas demasiado fuerte.
  • Diferentes cabezales para una limpieza personalizada. Gracias a los diferentes cabezales intercambiables puedes optar a una limpieza más personalizada o centralizada en tu problema bucal concreto. Los cabezales están diseñado siguiendo los instrumentales utilizados en clínicas dentales y son ideales para tratar dolencias especificas en los clientes.
  • Sistema inteligente. Algunos cepillos dentales incluyen un sistema inteligente que te indican el nivel de la batería, qué zonas has cepillado correctamente y algunos consejos inmediatos para tu siguiente cepillado a través de una aplicación móvil conectada.

Comprar un cepillo de dientes eléctrico es una buena idea para conseguir una boca más sana y lucir una sonrisa perfecta.

A pesar de su alto precio inicial (pueden llegar a costar unos 150€), son mucho más eficaces que otros sistemas tradicionales y su mantenimiento es mucho más económico.  Tan sólo deberás comprar los recambios de tu cepillo de dientes para conseguir un cepillo más duradero.

¿Y tú? ¿Aún no te has decidido a comprar un cepillo de dientes eléctrico?

Fit-Food: Un estilo de vida totalmente saludable

No hay nada mejor que mantenernos saludables y en buena forma, aunque para ello se requiere de un pequeño esfuerzo y uno que otros sacrificios en cuanto a la alimentación. Muchas veces no tocas renunciar a la tan famosa ‘’comida rápida’’ una de las más demandantes sin lugar a dudas, pero también una de las más dañinas.

No todo lo saludable tiene que ser ‘’feo y sin sabor’’ tampoco implica el tener que matarse de hambre, al contrario se trata de una alimentación rica, sana y balanceada. Pero en vez de verlo como ‘’una dieta o algo temporal’’ ¿por qué no hacerlo un estilo de vida? Existe un montón de recetas saludables como es el caso del Fit-Food.

¿En qué consiste el Fit-Food?

El FitFood consiste en suplementos y zumos artesanales totalmente saludables,es ideal para mantener un estilo de vida sano y una alimentación balanceada y nutritiva. Mantener una buena condición física no solo depende de practicar un deporte o de cuantas horas pasamos entrenado en el gimnasio, pues también depende de una buena alimentación.

Mayormente se basa en zumos naturales a base de frutas y verduras sin azucares añadidos, estos proporcionan todos los nutriente necesarios para mantenernos activos y al mismo tiempo ayudan a desintoxicar y eliminar líquidos y toxinas del cuerpo.

¿Por qué hacer del Fit-Food un estilo de vida?

Una de las características del Fit-Food es que posee una gran variedad de recetas respecto a los zumos, con los cuales puedes probar y variar para no cansarte de consumir siempre los mismos. Son ricos en proteínas y nutrientes que ayudan a mantenernos ligeros y activos al momento de hacer ejercicio o practicar un deporte, pues muchos lo describen como el sueño de todo deportista.

Lo cierto es que el Fit-Food ha sido un éxito total en Europa y ahora está revolucionando toda América Latina. Puedes conseguirlos en diversas tiendas de tu ciudad, aunque puedes animarte a prepararlos tú mismo y hacer de ellos tu nuevo estilo de vida.

 

Clinica estetica Murcia para adelgazar

En cuanto el invierno cesa su mal clima, comienza la eterna operación bikini que dispara las alertas en cuanto a interés por la imagen excelente se refiere. Y las mujeres dan el pistoletazo de salida con ciertos asuntos que les atañen directamente a ellas, al margen de las preocupaciones por la estética masculina, que anda muy a la par y en aumento. Y la celulitis asoma como el gran frente anual cuando toca desvestirse y enfundarse el traje de baño.

Como ataca tanto a delgadas como a más corpulentas, las mujeres siempre están obsesionadas con reducir al máximo esos adipocitos que se forman en partes estratégicas del cuerpo, muslos, vientre, caderas, rodillas y brazos, que afean tanto la figura. Pero ahora hay métodos combativos muy eficaz para tener en cuenta de cara a exhibirse más de lo habitual en playas y piscinas: los de la clinica estetica Murcia.

La celulitis es precisamente una formación acumulada de grasa debida a ciertos hábitos de alimentación, pero también influye la falta de movimiento físico y la ingestión de ciertas sustancias que se interponen en el normal funcionamiento de la circulación y el drenaje linfático.

El tratamiento anticelulítico tiene buena acogida y las opiniones también son bastante favorables, lo cual hace que nadie se resista a conocerlo y a ponerse en manos de los especialistas.

La vacumterapia, por ejemplo, se realiza mediante una técnica succionadora y a través de un pequeño aparato, lo cual la convierte en no invasiva. Se trata en definitiva de un masaje cuya acción es más bien succionadora, para lo cual el aparato incorpora una copa de cristal transparente esterilizada que se encarga de ejecutar esta acción según el programa elegido de entre los que lleva incorporados.

Entre 12 y 15 sesiones son necesarias para eliminar por completo la celulitis, pero dependerá también de la cantidad que se tenga. En el mismo masaje se puede incorporar luz LED y radiofrecuencia bipolar, ya que mejoran el resultado y la piel queda más lisa.

Como todos los tratamientos de la clinica estetica Murcia a base de masaje, mejora la circulación, exfolia la piel y favorece la eliminación o drenaje de desechos del organismo más adheridos a la epidermis. Una vez finalizado, llevando buena alimentación y realizando un mínimo de ejercicio, con una sesión al mes es suficiente para mantener la celulitis a raya.

 

Como con otros tratamientos que combatan la piel de naranja y la acumulación de agua y grasa, alimentarse bien es decisivo, pero también hacer ejercicio porque favorece la sudoración.

 

¡Apúntate a una escuela de danza!

Al distinguir entre escuela de baile y escuela de danza, nos damos cuenta de que hay un matiz que separa ambos tipos de centros. Y aunque los dos tienen el mismo denominador común que es el baile y la música, los conceptos adquieren dimensiones diferentes.

Ya partimos de la idea clásica del baile y ésta es la danza. Como expresión del movimiento acompañada por la música, la danza y sus principios tal y como se la conoce hoy, se formaliza en el siglo XVII en el reinado del Rey Sol francés. No es hasta entonces que cobra una relevancia artística que en poco o mucho, según se mire, ha cambiado hasta nuestros días.

Es por ello que identificamos a la danza como el conjunto de técnicas que se han ido desarrollando a partir de una clasificación de los movimientos del cuerpo de los danzarines. Y que en ciertas etapas históricas incluso actuales, introduce variables que avanzan en su concepción y puesta en escena.

Estudiar danza no hace referencia por tanto a los mismos conocimientos que bailar o aprender a bailar. Y de aquí parten los usuarios cuando buscan clases de baile. Aunque a día de hoy el baile es materia formativa igualmente, pero lleva connotaciones modernas y por eso se aprende la danza contemporánea como materia o asignatura.

La danza clásica nos evoca a la ópera, disciplina muy apegada a ella y donde el bel canto hace una estrecha fusión con el movimiento humano, creando un prototipo clásico de la belleza clásica en la puesta en escena y, por supuesto, en el baile.

¿Significa entonces que hay que plantearse si uno quiere bailar danza clásica o baile moderno? Realmente así es. Y dado que los estudios y práctica de la danza deben abordarse desde la infancia de manera preceptiva, cualquier joven o adulto tendrá que dirigirse al baile y no a la danza a partir de cierta edad como los 7-9 años máximo.

Con esta criba o filtro que impone la edad, los alumnos se enfocan hacia donde quieren ir y qué escuela de danza les permite iniciarse como bailarines. Sin embargo, para ser bailarín de danza contemporánea y moderna, los preceptos clásicos y el aprendizaje desde la infancia no son imprescindibles, sobre todo cuando las cualidades físicas y el entrenamiento infantil no se han hecho.

La calidad del aire que respiramos: ¿Cómo afecta nuestra salud?

Por: Patricia de León

 

Los niveles de contaminación que existe en grandes ciudades como Madrid, nos obliga a preguntarnos, ¿Qué efectos negativos puede generar el aire contaminado a mi salud?

Pues como hemos dicho antes, el problema de la contaminación es tan grave como se escucha y puede repercutir en daños serios a nuestra salud. El aire contaminado tiene una particularidad, y es que por lo general ni lo vemos,  aunque en muchas ocasiones sí que se puede visualizar de lejos esa neblina que rodea la cuidad.

Lamentablemente toda esa humarada va a parar a nuestros pulmones, generando en muchos casos, efectos nocivos en nuestra salud.

La calidad de aire en interiores viene a ser entonces nuestra salvación, ya que pasamos más o menos 85% del tiempo en interiores, pero hay un detalle, según la  agencia de protección medioambiental americana, la contaminación interior supera considerablemente los valores exteriores.

Efectos y consecuencias de salud más comunes que genera la contaminación

Dolor de cabeza y ansiedad. Efectos en el sistema nervioso central.

Posibles enfermedades cardiovasculares.

Irritación de ojos, nariz y garganta. Da como resultado problemas respiratorios y alergias.

En las vías respiratorias los efectos pueden ser: infecciones, asma, irritación y obstrucción pulmonar.

Otros efectos pueden generarse en el hígado, en el bazo y en la sangre. Por otro lado en sistema reproductivo también se puede ver afectado.

¿Qué medidas toman las autoridades para prevenirlo?

Las autoridades están en la obligación de tomar ciertas medidas de prevención y de descontaminación ambiental. Entre las medidas que pueden establecer están:

Restricción vehicular. Los días pares se permite circular a los vehículos con matricula par, los días impares a coches con matricula impar. *Hay algunas excepciones.

Mejoras en la red ciclista. Esta medida busca básicamente la Revisión y ampliación de la red, y que se pueda integrar con los demás medios de transporte, con el objetivo de incrementar su uso hasta el 5% de los desplazamientos

Regular el transporte de carga.  Podría tratarse de controlar los horarios y zonas de la ciudad por donde transitan.

Intervenciones en edificios e instalaciones municipales. Habrá programas de mejora de instalaciones de climatización, implantación de sistemas fotovoltaicos, sistemas de gestión ambiental. Además, hay un compromiso municipal de promover edificios de consumo casi nulo o, incluso, energía positiva.

En el caso de los hospitales, la calidad del aire interior debe estar regulada en todos  los edificios, es decir, se exige que haya una calidad significativa en los ambientes de los hospitales porque puede afectar a los huéspedes de las edificaciones.

¿Qué podemos hacer nosotros?

Nosotros como ciudadanos también podemos colaborar para la prevención de la contaminación del medioambiente. Algunas de las medidas que podríamos adoptar serian:

Dar mantenimiento y afinar regularmente a nuestros coches.

Reciclar basura, además de evitar tirarla en las calles, bosques o parques.

No provocar incendios en bosques y cuidar de las zonas verdes.

Reduce el uso de electricidad y el uso de plaguicidas.

Cuando te sea posible utiliza el transporte público.  Si vas cerca intenta caminar y evita mover el coche.

Dando el ejemplo también contribuimos a un medio ambiente menos contaminado.

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