nutricion saludable

• Es una buena fuente de otros minerales, tales como hierro, fósforo, sodio y potasio, así como vitaminas del grupo B y vitamina E. (Sin olvidar, por supuesto, su gran aporte de proteínas de gran calidad).

Es un recorrido de dos kilómetros, que ya se hizo a principios de año con una nutrida participación, ya que aunque estaba contemplada exclusivamente para el personal del Ayuntamiento, poco a poco se fue uniendo la comunidad.

Se trata de la caminata “Por Tijuana, unidos por una nutrición saludable”, que va por su segunda edición, coordinada por la Dirección Municipal de Salud, que encabeza el doctor Luis Alonso Villegas Cuervo, con el apoyo del Instituto Municipal del Deporte de Tijuana.

Resaltó que fue tan agradable el impacto en torno a los platillos mostrados, que el evento programado para 3 horas, duró cerca de hora y media, ya que más de 150 derechohabientes se aglomeraron para degustar estos alimentos.

-Adecuada: ¿A qué? a tu bolsillo, a tu gusto, a tu religión, a tu costumbre, a la de tu abuela, tu familia, a la de esas reuniones que se repiten año tras año.

-Placentera: Cada día necesitamos placer y la comida puede hacer por vos eso. Nosotros los especialistas en nutrición nos hemos comportado como maestros puritanos o como dictadores pensando que el placer no tiene que ver con la alimentación saludable, pensando que la gente puede hacer abstracción y comer siempre sano y no lo que le gusta. Pero bueno, no. Nos equivocamos y hay muchos estudios hoy sobre placer y la comida. El permitido puede estar todos los días. ¿Te gusta un sandwich? Hacelo saludable, pero chico, porque mañana es otro día. ¿Te gusta lo dulce? Una pequeña barrita del mejor chocolate que puedas comprar con tu bolsillo, no te compres una tableta entera. Todos los días lo preferido tuyo en una pequeña cantidad, ¿por qué? Porque como lo vas a comer cada día de tu vida, ¿por qué comerte todo hoy?

comidas saludables

comidas saludables

(upwave.com) — Orgullosamente has cambiado tu desayuno de tocino, huevo y bollo de queso por una rebanada de pan tostado integral con aguacate y humus, y tu café con leche y vainilla se ha convertido en un gran vaso de jugo de naranja recién exprimido. Sientes que tienes más energía, pero no estás bajando el peso que creíste ibas a perder en seguida. ¿Qué está pasando?

Demasiado té verde también puede reducir la capacidad de tu cuerpo al absorber el hierro de los alimentos, según WebMD. Debido a que el té verde no contiene calorías, aparentemente puedes tomarlo en cantidades ilimitadas, pero trata de no tomar más de tres tazas al día.

Si eres un verdadero fanático del sushi, es mejor evitar comer pescados depredadores, los cuales contienen las concentraciones más altas de esta toxina. Las especies más pequeñas de mariscos (como camarón, anguila y cangrejo) tienen niveles más bajos de mercurio, y las puedes encontrar en la mayoría de menús de sushi. Una guía sobre los niveles de mercurio en el sushi, publicada por The Natural Resource Defense Council, facilita que disfrutes tu comida favorita sin que te pongas en riesgo.

Aunque nuestros cuerpos se benefician de los nutrientes agregados, incluir demasiados alimentos que aparentemente son saludables puede causarle más daños que beneficios a nuestros cuerpos. A continuación encontrarás cinco comidas saludables que debes controlar.

“Obtienes omega 3 del pescado cuando comes sushi, pero también estás expuesto a un metal pesado tóxico llamado mercurio”, dice Sutton. “Consumir demasiado mercurio puede afectar tu sistema nervioso de forma negativa”.

Las nueces son las primeras en la lista de tentempiés nutritivos. Tienen un alto contenido de proteínas y fibra, y pueden contribuir a bajar tu colesterol. Las nueces también están compuestas por aproximadamente un 80% de grasa. Cuando las comes directamente del paquete, es muy probable que consumas un exceso de grasa y calorías de forma involuntaria. La Clínica Mayo recomienda que tomes una pequeña cantidad con la mano (o 1,5 onzas por porción) al día.

a tu salud

All participants of ¡Vive tu vida! Get Up! Get Moving!® Phoenix will be eligible to register for the National Alliance for Hispanic Health’s Buena Salud® Club. This free membership club is designed to promote healthy lifestyles by providing year-round reliable and confidential health information and provider referrals.

El objetivo, según lo informó la institución educativa, es crear conciencia entre la comunidad universitaria de la importancia que reviste el tema del género en los ámbitos laboral, político, social, cultural, deportivo, salud, nutrición y aspectos psicológicos.

About ¡Vive tu vida! Get Up! Get Moving!®
In its eighth year, ¡Vive tu vida! Get Up! Get Moving!® is the premier national family physical activity and healthy lifestyle event series in the nation. These family-oriented events are organized by leading Hispanic community-based organizations along with the support of over 400 local partners and hundreds of volunteers, and are tailored to the interests and cultures of each community. The National Alliance for Hispanic Health and the Health Foundation for the Americas present the series, along with title sponsor Boehringer Ingelheim Pharmaceuticals, Inc., and Eli Lilly and Company; national supporter Newman’s Own Foundation; national media partner Univision Communication’s Salud es vida; and, national partners the Embassy of Mexico and the United States Tennis Association. For more information call 1-866-783-2645, or visit http://www.getupgetmoving.org or find us on Facebook at http://www.facebook.com/healthyamericas/events.

El Centro Municipal de Atención Canina llevará este sábado 8 de marzo al fraccionamiento Coromuel el Programa denominado “Por tu Salud de tu Mascota, dio a conocer el encargado del área, veterinario Pablo Sarabia.

Pablo Sarabia, anunció que estarán en la colonia Inalámbrica el sábado 8 de marzo a partir de las 8:00 de la mañana hasta las 14:00 horas brindando los servicios de esterilización, vacunación y desparasitación, todo de forma gratuita, por lo que invita a todos los ciudadanos y vecinos de la zona que deseen acudir con sus mascotas a que se les realicen cualquiera de estos servicios.

A partir del año 2004 la Coordinación de Unidad Saltillo se unió a esta actividad y con el paso del tiempo, otras facultades, escuelas e institutos de la UA de C se han integrado a esta celebración.