El calor del verano muchas veces nos produce pesadez en el estómago y falta de apetito, por ello durante el día es muy común recurrir a ensaladas refrescantes que nos quiten el apetito y nos aporten los nutrientes necesarios para hacer frente a todas las actividades que necesitamos gestionar a lo largo del día. Llegada la noche, el cansancio y el calor hace que se nos acaben las ideas para hacernos la cena, por ello mucha gente recurre a las frutas como alternativa a las cenas. Pero, ¿Es bueno comer fruta por la noche? ¿Cuáles son las mejores frutas para comer por la noche?

En todo-salud hemos preguntado a los expertos en nutrición para resolver esta duda tan común.

¿Es bueno comer fruta por la noche?

Según la respuesta de endocrinos y nutricionistas, la fruta en su justa medida es buena a cualquier hora del día, incluida la noche. Al tratarse de un alimento con bajo aporte calórico, la fruta puede ser una muy buena opción como cena. Según el jefe de Endocrinología del Hospital San Carlos de Madrid, Miguel Ángel Rubio Herrera, la hora de la ingesta de fruta ni influye en que una persona engorde, ya que lo que sí influye es la cantidad.

Además, la gran capacidad saciantes y sus muchos beneficios, convierten a la fruta en una muy buena opción como plato hipocalórico para comer por las noches con el que establecer una dieta equilibrada. Generalmente, las frutas son alimentos bajos en calorías, con alto contenido en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes.

No obstante, también advierten que no es lo mismo comer por la noche frutas como una pera o un plátano. Debes tener en cuenta que todas las calorías que ingieras cuentan, y lo que determina que engordes o no es el balance diario general. Mientras que por el día puedes comer cualquier tipo de fruta, siéndote de gran utilidad para aportarte la energía que necesitas, si por la noche, antes de dormir, te comes dos plátanos estarás añadiendo más de 200 calorías a todo lo ingerido durante el día, sin llegar a quemarlas antes de dormir y aumentando también tu nivel de azúcar en sangre, algo que puede afectar a las personas diabéticas.

También debes tener en cuenta que, si come fruta para cenar, es muy probable que te lances a comer algo dulce media hora después de haber acabado de cenar. Esto es porque, una vez que has digerido la fruta y el azúcar en sangre disminuye, tu cuerpo te pedirá más, lo cual puede producirte una molesta indigestión.

¿Qué frutas son mejores para comer por la noche?

Aunque no son malas, no todas las frutas son iguales y por ello, unas son más recomendables que otras para comerlas antes de irnos a la cama. No todas las frutas tienen la misma cantidad de agua y de azúcar, por eso unas son más recomendables que otras para comerlas por las noches e, incluso, descartables.

Con todo, las mejores frutas para comer por las noches son las manzanas, peras y el melón. Frutas que, por otra parte, son de las que más benefician al organismo, sobretodo por las noches. Esto se debe a que, son frutas bajas en azúcar y en calorías. Por un lado, la manzana tiene un gran poder saciante, bajo índice calórico (116 calorías por pieza) y mucha fibra (5,4 gramos por pieza). Además, la pera y el melón que cuentan con gran cantidad de agua, también son muy recomendables para comer por las noches.

Al mismo tiempo, las frutas que deberías evitar por las noches son las naranjas, mandarinas, uva, piña, arándanos y las ciruelas, que impedirán conciliar el sueño y probablemente te provoquen acidez estomacal. Mientras que el kiwi, plátano, fresas, mango y frambuesas, contienen mucha fructosa que por las noches se convertirá en grasa, por lo que también conviene evitarlas por las noches.

Ahora que ya sabes que no es malo comer fruta por las noches, puedes ver todas las frutas de verano en la Frutería Charito, con las que realizar la última comida del día, disfrutando de alimentos sanos y equilibrados para tu salud.

El jamón ibérico es uno de los alimentos más representativos de nuestra gastronomía, siempre que se pone una buena mesa, ahí está él como protagonista. Además, es un ingrediente tan versátil que podemos emplearlo en todo tipo de recetas y platos. Pero ¿además de estar tan bueno es tan sano como pensamos? ¿Qué pasa con las personas que sufren enfermedades como la hipertensión, pueden comer jamón?

Si acaba de diagnosticarte hipertensión y te preocupa tener que renunciar a esos estupendos aperitivos en los que el jamón era el rey, a continuación te lo aclaramos. Sigue leyendo para saber si puedes comer jamón si tienes hipertensión.

¿Puedo comer jamón si tengo hipertensión?

Recientemente se ha publicado un estudio realizado por la UCAM (Universidad Católica San Antonio de Murcia) en el que se ha demostrado los efectos positivos en la salud que tienen los péptidos presentes en la carne curada como la del jamón serrano. De esta forma, se ha demostrado que el consumo moderado de jamón produce efectos beneficiosos en la presión arterial y que, además, alguno de esos péptidos procedentes de la maduración son antihipertensivos.

Gracias a este estudio se ha podido demostrar que, al contrario de lo que antes se pensaba, cuando el jamón era contraindicado en personas con enfermedades relacionadas con la hipertensión, el jamón es un alimento con muy buenas propiedades nutricionales y cardiosaludables. En el jamón podemos encontrar otros compuestos beneficiosos para la tensión arterial, que pueden ayudar a controlarla como el potasio y los aminoácidos como la tirosina.

Durante en tiempo en el que los jamones se encuentran en el secadero para su maduración, se produce la proteólisis. Se trata de un proceso en el que se liberan gran cantidad de pequeños fragmentos de proteínas con propiedades antihipertensiva, que se ha demostrado, tienen la capacidad de inhibir hasta un 90% la formación de angiotensina (un potente vasoconstrictor). En consecuencia, estás de enhorabuena. Puedes seguir comiendo jamón serrano e ibérico moderadamente si sufres de hipertensión.

Trucos para comer jamón si tienes hipertensión

Una de las primeras indicaciones que los doctores dan cuando hablan con un paciente diagnosticado con hipertensión es la reducción de las cantidades de sodio. Por ello, es muy común que muchas personas lleguen a pensar que, al tratarse de un alimento salado el jamón será uno de esos alimentos prohibidos para ellos. Todos sabemos que la sal es uno de los elementos imprescindibles para poder curar y conservar los jamones y que sin su uso no sería posible obtener los aspectos sensoriales como el sabor y el aroma tan característicos del jamón.

Sin embargo, esto no es así, existe una serie de trucos y recomendaciones, que nos facilitan desdela tienda de jamones Jamón Puro Bellota, para comer jamón si riesgo a sufrir una subida en la presión arterial.

La primera de todas es la de reducir la cantidad de jamón que comes, ciñéndote a las recomendaciones de los expertos en salud de comer jamón 2 o 3 veces a la semana (lo que supone ingerir 2gr de sal procedente del jamón, representando un 5% de la cantidad semanal recomendada), como mucho. Una forma sencilla de consumir jamón y, que te ayudará a racionarte, es comprándolo en lonchas de 100gr. Por otra parte, el jamón ibérico de bellota contiene menos sal y su grasa es más saludable que la del jamón serrano. Por ello, aprovecha que comerás menos cantidad, para que esta sea de calidad.

Otra opción es la de reducir las cantidades de sal en otros alimentos y comidas, para compensar la que ingerirás cuando comas jamón en tus aperitivos y, de esta manera, no superar la cantidad de sal recomendada diariamente. Además, combina el jamón con otros alimentos ricos en potasio. Este mineral contrarresta algunos de los efectos nocivos de la sal en la presión arterial. Por ello, incluye en tu menú alimentos como las naranjas, la uva, las zanahorias, las espinacas o las patatas.

Evitar bebidas alcohólicas. Sabemos que con un buen jamón lo que mejor casa o marida es una copa de vino. Sin embargo, la cerveza tiene menos graduación de alcohol que los vinos y también sienta muy bien cuando la acompañamos de una tapa de jamón.

Por último, haz ejercicio. Esto es común a todas las personas, tengan o no hipertensión. Tener una vida activa y dejar de lado el sedentarismo hará que tus niveles de hipertensión mejoren junto con tu estado de salud y físico.

Cuando tenemos hipertensión el reducir el consumo de sal o la eliminación por completo de esta, es una solución simplista que no soluciona el problema, tal y como se ha demostrado. El sodio es necesario para nuestro organismo para mantener un salino adecuado, incluso cuando tenemos problemas con nuestra tensión arterial. La cuestión del problema se encuentra en la cantidad de sal que ingerimos, que normalmente suele ser el doble o triple de lo que nuestro cuerpo necesita en realidad: lo recomendado por las autoridades sanitarias es 5gr diarios.

¿Te preguntas por qué viajar es bueno para la salud? Pues porque nos ofrece la posibilidad de hacer algo que nos gusta, de relajarnos y de romper con la monotonía. Y porque nos hace sentir muy especiales y diferentes durante un tiempo. Te lo contamos más detalladamente.

                        Te olvidas de la rutina

Durante unas vacaciones en Tenerife, por poner un ejemplo, podrás olvidarte de la rutina y hacer cosas muy diferentes a las que haces cada día. Esto te permite hacer un paréntesis e introducir en tu vida algo nuevo y muy estimulante.

La mayor parte de las personas que se van a de vacaciones reconocen que durante esos días no han pensado ni un momento en la oficina ni en los problemas cotidianos, por lo que su cabeza ha tenido un gran descanso.

                        Un aliciente cuando tienes malos momentos

Durante el año hay momentos duros en el trabajo y a nivel personal. Para sobrellevarlos hay que tener ciertos estímulos y uno muy bueno puede ser: vale, este trabajo es duro y me está costando hacerlo, pero con lo que voy a ganar podré irme este año de vacaciones.

Incluso hay quienes reservan sus vacaciones nada más volver de las anteriores y las van pagando a lo largo de todo el año para que eso les sirva de aliciente. Así, estarán tachando fechas en el calendario hasta ese viaje soñado que, además, cuando llegue estará totalmente abonado. De esta manera, el dinero que se tenga ahorrado será para disfrutar de todos los extras sin sentirse culpables.

                        Descansar sin aburrirse

Todos necesitamos descansar, pero no queremos hacerlo pasando día tras día tirados en el sofá. Es cierto que el cuerpo descansa y que la mente también, pero cambiamos el estrés por el aburrimiento y ambas cosas son bastante malas para nosotros.

Durante las vacaciones hay tiempo para descansar, ya que el ritmo que llevemos será el que nosotros mismos nos marquemos. No tendremos que hacer nada que no nos apetezca pero a la vez no nos vamos a aburrir porque vamos a tener a nuestra disposición muchas alternativas de ocio. Desde salir a comer fuera, hasta excursiones para ver lugares nuevos o incluso una piscina para pasar toda la tarde bañándonos.

Ahora ya tienes la respuesta a la pregunta de por qué viajar es bueno para la salud. Por si necesitabas alguna excusa para hacer la maleta y encargar unas vacaciones en tu lugar favorito o en ese sitio que siempre has querido conocer.

En este artículo enviado por Clínica Dental Navarro, vamos a comentar paso a paso cual es el proceso de colocación de un implante dental. Muy útil para aquellas personas que vayan a ponerse implantes dentales y no sepan las fases en las que se van a encontrar dentro del tratamiento.

1. HISTORIA CLÍNICA

         El objetivo de toda cirugía de implantes es tener una alta predictibilidad, y para esto se ha ido perfeccionando un protocolo de trabajo que va desde un exhaustivo interrogatorio y que el paciente complete correctamente la historia clínica, previos estudios de laboratorio para lograr determinar la viabilidad del tratamiento de acuerdo su salud.

         Se debe brindar un documento de consentimiento informado en el cual quede constatado lo más claro posible todas las situaciones que pudieran presentarse en la cirugía o posteriormente de forma tal que el paciente tenga un conocimiento total de todas las causas y consecuencias de este tratamiento y que nos brinde su consentimiento expreso y firmado para poder realizar la cirugía.

2. ESTUDIO RADIOLÓGICO

         Esto es un punto fundamental para el correcto estudio del caso. Mediante los estudios radiológicos (Tomografía Axial Computarizada), logramos determinar que técnica de tratamiento será la más adecuada para el paciente. Conocemos también estado óseo de la zona ya que en un porciento considerable de los casos al haber perdido un diente durante mucho tiempo el hueso se reabsorbe y es necesario realizar una regeneración simultánea a la colocación del implante de ser posible o bien previa a la cirugía principal.

         Con este estudio también lograremos determinar el tipo de implante más idóneo de acuerdo al caso, a la zona, a la cercanía con zonas anatómicas de interés, de acuerdo a la densidad ósea y características individuales de cada paciente.

3. PROTOCOLO DE PREPARACIÓN PREQUIRÚRGICA

         Un minuto antes del procedimiento el paciente debe realizar un enjuague bucal con un antiséptico, es la primera fase para lograr trabajar sobre un área quirúrgica lo más estéril posible,  dichos enjuages pueden ser de clorhexidina o de hipoclorito de sodio al 0.02%.

         Una técnica que cada vez va logrando más aceptación debido a la gran cantidad de beneficios principalmente en al regeneración que brinda la aplicación de APRF (Fibrina Rica en Plaquetas).

         Esta técnica consiste en la extracción de algunos mililitros de sangre, la cual se centrifuga especial para obtener un concentrado de plaquetas, las cuales contienen factores de crecimiento que son los encargados de promover la regeneración de los tejidos, disminuyen la inflamación y hacen que el procedimiento aún sea más predecible y tenga una evolución mucho más satisfactoria para el paciente.

         El protocolo de asepsia y antisepsia se rige con la utilización de campos estériles o batas quirúrgicas con las cuales vestir al paciente, una desinfección por fuera de la boca y dentro de boca para disminuir al máximo la cantidad de bacterias presentes en la zona a intervenir.

4. ACTO QUIRÚRGICO

         En procedimientos sencillos por lo general basta con anestesia general. En casos donde sea necesario colocar una mayor cantidad de implantes dentales, o cirugías adicionales como elevación de seno maxilar u otras técnicas de regeneración o en casos de pacientes muy aprehensivos al tratamiento la opción de la sedación por un anestesista especializado es una opción excelente puesto que el paciente no llega a percibir ningún tipo de molestia durante todo el tratamiento.

         Realizamos una incisión de acuerdo al tamaño del área a intervenir con la cual tendremos acceso al hueso, es muy importante este paso porque garantizar un área de trabajo visible es primordial para una correcta colocación del implante.

         El siguiente paso sería el inicio del fresado. Esto consiste en pequeñas perforaciones graduales con una profundidad uniforme pero con un diámetro en aumento con la cual iremos alcanzando paulatinamente el grosor del implante que previamente habíamos seleccionado.

                  Existen disímiles protocolos de fresado, en Clínica Dental Navarro utilizan un sistema con el que a medida que avanzamos logramos recolectar hueso que nos sirve para regenerar pequeños defectos óseos o bien para reforzar la zona donde hayamos colocado el implante y debido a sus grandes características biológicas promueve la formación de hueso nuevo con los que lograremos una osteointegración más rápida y eficiente del implante.

         Si durante la colocación de implante notamos que entra con suficiente estabilidad o dureza (a partir de 35Ncm) podemos o bien colocarle un diente provisional (en caso de que sea en el sector anterior y las características lo permitan) o colocar un tornillo de cicatrización el cual le dará la forma adecuada a la encía para que permita la rehabilitación sin tener que realizar una segunda apertura.

         La última etapa es la sutura con la cual queremos garantizar la reposición completa de los tejidos. De esta manera el implan

Todos nos preocupamos por nuestra salud, y cuando decidimos utilizar alguna crema o cualquier cosmética facial, siempre intentamos que sea de buena calidad. En muchos súper mercados cuentan con productos que pueden perjudicarnos la piel, ya que contienen perfumes o alcohol. 

Por ello, en las farmacias podemos encontrar productos de calidad y de primeras marcas e incluso algunos cosméticos de marcas blancas creados por la propia farmacia. 

¿Por qué utilizar productos de farmacia? 

Las cremas que podemos encontrar en las farmacias están compuestas de múltiples beneficios. Aparte de conseguir una mejor hidratación, nos protege del sol, y de este modo del fotoenvejecimiento. 

Las cremas deben tener una serie de características para que podamos detectar si son buenas o no. 

La cosmética facial debe tener el poder reparador de la Vitamina C, lo que conocemos como rejuvenecedor cutáneo gracias al antioxidante de la piel. No solo eso, sino que debemos evitan en todo momento las cremas con perfumes o sustancias que puedan irritarnos la piel. Sobre todo en el caso de tener la piel sensible, esto nos podría provocar alguna alergia cutánea.

¿Qué ventajas obtenemos si usamos estos cosméticos? 

A Parte de todas las características que hemos comentado en otros puntos, como por ejemplo, que no contenga perfumes y que muchos contienen protección solar. Existen más características para conseguir la crema ideal para nuestra piel. 

Tienen que ser cremas libre de aceites, ¿a qué nos referimos con aceites? A que mucha gente tiene piel grasa y además, suelen ser propensas a tener acné. Los productos faciales que suelen contener esta característica son sobre todo las bases de maquillaje. Si tienes dudas siempre puedes consultarlo con el farmacéutico para que te aconseje y te explique que contiene cada producto. 

En el caso de tener una piel muy sensible o padecer alguna alergia a ciertos productos,  deberíamos hacer una inversión mayor en productos de buena calidad. Evitaremos de este modo que nuestra piel se resienta e incluso podremos mejorarla gracias a esos productos, por la cantidad de beneficios que puede aportarnos. 

En muchas farmacias pueden hacerte pruebas para corroborar que clase de piel tienes y de este modo, aconsejarte la que más beneficios puede aportarte para conseguir una piel radiante. En Parafarmacia nube cuentan con toda clase de productos y cosmética facial, que pueden adaptarse a distintas clases de pieles.